Önce Zihnin Doysun yaratıcıları Sena ve Ceylan ile SonBahar Tatili.

Yazı bitirirken, tatil tadında 4 gün geçirmek, kışa yenilenmiş bir beden, berrak bir zihinle başlamak ister misin? 

Sabahlarına sağlık ve güzellik rutinleri kattığın,  her aktivitenin tadını çıkardığın, keyifli sofralarda güzel yemekler yediğin bir tatil. 

Bu tatilin diğerlerinden farkı, kilo vermek üzerine bir detoks kampı değil, zihinsel ve bedensel bir arınma sağlayacağı bütünsel bir yaklaşım sunması. Yani, bir diyet programı ve katı kurallar içermiyor olması. Detoksu farkındalık çalışmaları ile birleştirip bulunduğun ortamın ve anın keyfini çıkarırken bir yandan da bedenini arındıracaksın.  

Güne sindirimini ve kan dolaşımını hızlandıran sabah ritüelleri ile başlayıp, mindfulness ile devam edeceksin. Farkındalık içinde yaptığın kahvaltı sonrası, kahve eşliğinde günün ilk atölyesine katılacaksın. Günün geri kalanında denizin, havuzun keyfini çıkarabilir, kendinle vakit geçirebilirsin. Akşam yemeği sonrasında ise günün son atölyesine katılacak ve dingin bir uykuya geçeceksin. Hemen uyku istemezsen havuz kenarı sohbetlerine katılabilir ya da Alaçatı çarşı alış verişine çıkabilirsin.

Tatilin son gecesindeki atölye ise çok heyecanlı olacak. Senin de emeğinin olduğu sağlıklı atıştırmalıklar atölyesinde hem sağlıklı hem de kolay tarifleri deneyeceksin. Bu tarifleri hazırlarken farkındalık pratiklerini uygulayacak ve her anın tadına varacaksın.  Atölyede hazırladıkların eşliğinde keyifli bir akşam yemeği ve kutlama ile tatili taçlandıracaksın. 

Bol pratiğin olduğu, beslenme konusunu daha şefkatli yerlerden ele aldığımız, yersen ceza yemezsen ödül sisteminden uzak şekilde bedenimizi arındırdığımız bu deneyim için 16 -19 Eylül 2021 tarihinde One Happiness  Hotel Alaçatı’da bize katıl!

Alaçatı’nın engin mavi sularıyla buluşmak ya da kendini havuzun sularına bırakmak için yanına plaj havlunu, bikinini ya da mayonu almayı unutma.

Eğitmenler : Ceylan Ulusoy – Mindfulness Eğitmeni / Profosyenel Koç

                     Sena Tuvanç – Diyetisyen /  AyurvedaUzmanı

Katılım ve bilgi için : 533 621 40 92

Program İçeriği:

16 Eylül 

14:00 Odalara yerleşme  - serbest zaman 

18:00 – 19:00 – Tanışma 

19:00 – 19:30 – Mindfulness Meditasyon 

19:30 – 21:00  - Akşam yemeği

21:00 – 21:45  - Neden Bedenimizi Arındırıyoruz?

                          Arınma sürecinde mindfulness bize nasıl yardımcı olacak?

17 Eylül 

08:30 – 09:30 Sabah rutinleri  ( oil pulling 15 dakika, eklem yağlama, aromaterapik cilt masajı)

09:30 – 09:40 Nefes çalışması 

09:40 - 10:00 Mindfulness meditasyonu

10:00 – 11:30 Kahvaltı ( türk kahvaltısı )

11:30- 12:30   Sena workshop  ayurvedik yaklaşımlar ile beden arındırma

12:30 – 13:30  Ceylan workshop Duygusal beslenme ve mindfull eating

13:30 – 19:00 Serbest Zaman

19:30 – 21:00 Akşam yemeği ( sebze ağırlıklı) 

21:00 - 22:00 Akşam workshopu Sena&Ceylan Beslenmede Öz şefkatin önemi

22:00 – Serbest Zaman

18 Eylül 2021

08:30 – 09:30 Sabah rutinleri  ( oil pulling,  dil sıyırma, eklem yağlama, aromaterapik cilt masajı )

09:30 – 09:40  Nefes çalışması 

09:40- 10:00 – Mindfulness meditasyonu

10:00 – 11:30  Kahvaltı

11:30 – 12:30 Sena workshop Besin ihtiyaçlarımızın fizyolojik ve zihinsel sinyallerini anlayalım. 

12:30 – 13:30 Açlık tokluk sinyallerini anlamak için bedenle olan ilişkimizi geliştirmek.

13:30 – 17:30 Serbest zaman

18:00 – 19.30 Farkındalık pratiği ile birlikte sağlıklı yiyecekler hazırlama

19:30 – 21:00 Minfdul akşam yemeği ve kutlama

21:00- 21:30  Soru – cevap – Atölye Değerlendirmesi.

19 Eylül  2021

08:30 – 09:30 Sabah rutinleri  ( oil pulling,  dil sıyırma, eklem yağlama, aromaterapik cilt masajı )

09:30 – 09:40  Nefes çalışması 

09:40- 10:00 Mindfulness meditasyonu

10:00 – 11:30  Kahvaltı

11:30 – 12:00 Odaları boşaltma 

12:00 -13:00 Kapanış sohbeti ve veda.

- Ücrete dahil olanlar: Konaklama, kahvaltı, akşam yemeği,  program içeriğindeki tüm çalışmalar, sabah rutinlerinde kullanacağımız uçucu yağlar, yardımcı ekipmanlar, sindirimi desteklemek için sunulacak bali jamu  detox suyu, sindirim çayı, buğday çimi suyu , yemek atölyesinde kullanılacak yiyecekler.

- Ücrete dahil olmayanlar: Ulaşım ve transferler kişiye aittir. Transferler için One Happines Otel ile irtibata geçilmesi halinde indirimli olarak ulaşım hizmetlerinden yararlanılabilecektir.

Ekstra olan tüm içecekler(kahve, bitki çayı, gazlı içecek, alkol vb) , öğlen yemekleri, akşamüstü yiyecekleri kişiye aittir.

Tatilimiz 20 kişi ile sınırlıdır.