Online MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı ) - Güliz Yürekli
Online
Past Event
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı ya da MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Mindfulness'ı derinlemesine öğrenmek ve uygulamak isteyenlere yönelik temel eğitim programıdır.
Mindfulness, en basit şekliyle dikkati anda olana verme ve onu dostane bir tutumla deneyimleme becerisidir. Bu beceri, yaşamdaki hoş anları yakalayıp keyfini çıkarmamıza, zor anları da otomatik tepkiler yerine bize yardımcı olacak bilinçli cevaplarla karşılamamıza imkân tanır. Daha huzurlu, dingin ve keyifli bir hayata ışık tutar.
Amerikalı bilim adamı Jon Kabat-Zinn tarafından 1979 yılında geliştirilen program, 2600 yıllık Mindfulness öğretisini seküler bir çerçeve ile sunar. Etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış olan program, tüm dünyada, yüzlerce merkezde, standart bir formatta uygulanmaktadır.
Program oldukça deneyimsel ve interaktiftir. Oturarak, yatarak, ayakta ve hareket halinde meditasyonlar, grup çalışmaları ve paylaşımları içerir.
Program Takvimi
1. Oturum: 01 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:30
2. Oturum: 08 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:00
3. Oturum: 15 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:00
4. Oturum: 22 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:00
5. Oturum: 29 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:00
6. Oturum: 06 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
Sessizlik günü: 10 Aralık, Pazar, 10:00-15:00
7. Oturum: 13 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
8. Oturum: 20 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
* MBSR katılımcı sertifikasını elde edebilmek için en az 6 oturuma ve sessizlik gününe katılım gereklidir.
Neden MBSR?
Birçok bilimsel araştırma sonucuna göre MBSR katılımcıları 8 hafta sonunda çoğunlukla şunları deneyimliyor:
Program Kapsamı
8 Haftalık Online MBSR Programı, toplam 9 buluşma ve 25-30 saatlik eğitim içerir ve şunları kapsar:
Programı tamamlayanlar, uluslararası geçerliliğe sahip ve eğitmenlik eğitimi için ön koşul olan MBSR katılımcı sertifikası elde ederler.
Program ile ilgili detaylı bilgi içeren MBSR Broşürü için lütfen tıklayın.
Mezun Yorumları
"Bu zamana kadar kendim için yaptığım en güzel şeydi diyebilirim. Değişmez denilen şeyler değişebiliyor. Üzerine çalıştığın zaman, fark ettiğin zaman bakış açın da, sen de değişiyorsun. Sadece ufak bir adım atmak yeterli."
- Kurumsal şirkette yönetici
"Olanı kabul etmemi ve anda daha çok yaşamamı sağladı. Dolayısıyla stres seviyemi azalttı. Günlük hayatta daha sakin ve huzurlu olunca başka perspektiflerden bakabilmeme, yaratıcı problem çözme becerimin artmasına vesile oldu."
- Girişimci
"Eğitimle birlikte farkındalık seviyemin arttığını fark ettim. Duygularımı anlamaya başladığımda, bedenimdeki tepkileri görüp alan açabildiğimde genişledim, kendime şefkat geliştirebildikçe sakinleştim."
- Kurumsal şirkette yönetici
"Kendimle, evliliğimle, ilişkilerimle ve birçok şeyle ilgili farkındalığım oluştu. Kendimi tekrar sevmeyi hatırladım."
- Kurumsal şirkette yönetici
Program Ücreti
Toplam 9 buluşma ve 25-30 saatlik eğitim içeren bu programın ulaşılabilir olması amaçlanmaktadır. Bu nedenle, program ücretini aşağıdaki seçenekler arasından bütçenize göre kendiniz belirleyebilirsiniz.
Sponsor: 4.500 TL - Bütçenize uygun olması durumunda "Standart" seçeneğin bir miktar üzerinde ödeme yaparak, "İndirimli" ve "Burslu" seçeneklerini sunmamızı destekleyebilirsiniz.
Standart: 4.000 TL - Programın standart ücretidir.
İndirimli: 3.500 TL - "Standart" ücret yüksek geliyorsa, bu seçeneği seçebilirsiniz.
Burslu (sınırlı sayıda): Bu programa katılmak istiyor ancak "İndirimli" ödemeyi karşılayamayacağınızı düşünüyorsanız, bu seçeneği tercih edebilirsiniz. Başvuru Formunda karşılayabileceğiniz tutarı lütfen belirtin.
Başvuru - ÖNEMLİ
Programa başvuru için lütfen tıklayarak, Başvuru Formunu doldurun.
Başvuru sonrasında MBSR formatı gereği Zoom üzerinden 15-20 dakikalık bir ön görüşme gerçekleştirerek kaydınızı kesinleştiriyoruz. Ön görüşmede programa katılımınızın uygun olmadığına karşılıklı olarak karar verirsek, ödemiş olduğunuz toplam bedel Biletino tarafından size iade edilecektir.
Eğitmen: Güliz Yürekli Aydın
Güliz Yürekli Aydın, 15 yıllık bankacılık ve yönetim danışmanlığı kariyeri ardından, İspanya’daki Mindful Academy Solterreno’da Temel ve İleri Seviye MBSR Eğitmenliği kurslarını tamamlayarak Kalifiye MBSR/Mindfulness Eğitmeni olmuştur. 2015 yılından beri Mindfulness pratiklerini uygulamakta, 2017 yılından beri de bireylere ve kurumlara yönelik MBSR eğitimleri ve Mindfulness atölyeleri düzenlemektedir. Eğitmenin diğer etkinliklerini @gulizyurekli Instagram hesabı üzerinden de takip edebilirsiniz.
Güliz Yürekli Aydın özgeçmişini ve MBSR eğitmenlik sertifikasını görüntülemek için lütfen tıklayın.
"Dalgaları durduramazsınız ama dalgalarla sörf yapmayı öğrenebilirsiniz." - Jon Kabat-Zinn
01 November 2023 Wednesday 19:30
20 December 2023 Wednesday 22:00
Online Event - Zoom
Mindfulness pratiklerini 2015 yılından beri uyguluyor, 2017 yılından beri de MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) eğitimleri ve Mindfulness atölyeleri düzenliyorum. 2017-2018 yıllarında İspanya’daki Mindful Academy Solterreno’da Temel ve İleri Seviye MBSR Eğitmenliği kurslarını tamamlayarak Kalifiye MBSR Eğitmeni oldum. Halen aynı kurumdan düzenli olarak süpervizyon alıyorum. 2024 yılında Jack Kornfield ve Tara Brach önderliğinde verilen Mindfulness Mentorluk Eğitimini tamamlayarak Mindfulness Mentoru oldum. Mindfulness pratiğini herkes için ulaşılabilir kılmak ve birlikte pratik yapmak amacıyla Kasım 2020’de Açık Sangha’yı kurdum ve bir grup Mindfulness eğitmeni ile birlikte yürütüyorum. Üye sayısı 2000’i geçen Açık Sangha’da, her hafta, ücretsiz online Mindfulness buluşmaları düzenleniyor. Mindfulness eğitmenliği öncesinde 15 yıldan uzun bir süre boyunca ağırlıklı olarak bankacılık ve yönetim danışmanlığı alanlarında, Citibank, McKinsey & Company, Garanti Bankası ve Mastercard şirketleri ile kendi danışmanlık şirketim bünyesinde çalıştım.Spor sektöründe iki girişimde ortak ve yönetici olarak yer aldım. Üsküdar Amerikan Lisesi ve Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi bölümü mezunuyum.
