Yüz Yüze MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı - Güliz Yürekli
İstanbul, Beşiktaş
Past Event
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı ya da MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Mindfulness'ı derinlemesine öğrenmek ve uygulamak isteyenlere yönelik temel eğitim programıdır.
Mindfulness, en basit şekliyle dikkati anda olana verme ve onu dostane bir tutumla deneyimleme becerisidir. Bu beceri, yaşamdaki hoş anları yakalayıp keyfini çıkarmamıza, zor anları da otomatik tepkiler yerine bize yardımcı olacak bilinçli cevaplarla karşılamamıza imkân tanıyor. Daha huzurlu, dingin ve keyifli bir hayata ışık tutuyor.
Amerikalı bilim adamı Jon Kabat-Zinn tarafından 1979 yılında geliştirilen program, 2600 yıllık Mindfulness öğretisini seküler bir çerçeve ile sunar. Etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış olan program, tüm dünyada, yüzlerce merkezde, standart bir formatta uygulanmaktadır.
Program oldukça deneyimsel ve interaktiftir. Oturarak, yatarak, ayakta ve hareket halinde meditasyonlar, grup çalışmaları ve paylaşımları içerir.
Program Takvimi
1. Oturum: 30 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:30
2. Oturum: 07 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
3. Oturum: 14 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
4. Oturum: 21 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
5. Oturum: 28 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00
6. Oturum: 04 Ocak, Çarşamba, 19:30-22:00
Sessiz inziva: 08 Ocak, Pazar, 10:00-16:00
7. Oturum: 11 Ocak, Çarşamba, 19:30-22:00
8. Oturum: 18 Ocak, Çarşamba, 19:30-22:00
* MBSR katılımcı sertifikasını elde edebilmek için en az 6 oturuma ve sessiz inzivaya katılım gereklidir.
Neden MBSR?
Birçok bilimsel araştırma sonucuna göre MBSR katılımcıları 8 hafta sonunda çoğunlukla şunları deneyimliyor:
Program Kapsamı
Program kapsamında şunlar yer alır:
Programı tamamlayanlar, uluslararası geçerliliğe sahip ve eğitmenlik eğitimi için ön koşul olan MBSR katılımcı sertifikası elde ederler.
Program ile ilgili detaylı bilgi içeren MBSR Broşürü için lütfen tıklayın.
Mezun Yorumları
"Bu zamana kadar kendim için yaptığım en güzel şeydi diyebilirim. Değişmez denilen şeyler değişebiliyor. Üzerine çalıştığın zaman, fark ettiğin zaman bakış açın da, sen de değişiyorsun. Sadece ufak bir adım atmak yeterli."
- Kurumsal şirkette yönetici
"Olanı kabul etmemi ve anda daha çok yaşamamı sağladı. Dolayısıyla stres seviyemi azalttı. Günlük hayatta daha sakin ve huzurlu olunca başka perspektiflerden bakabilmeme, yaratıcı problem çözme becerimin artmasına vesile oldu."
- Girişimci
"Kendimle, evliliğimle, ilişkilerimle ve birçok başka şeyle ilgili farkındalığım oluştu. Kendimi tekrar sevmeyi hatırladım. Birçok problemin herkes için öz-şefkat eksikliğinden dolayı olduğunu fark ettim. "Öz-şefkat" kavramının teorisinin yanında gerçek pratik deneyiminin önemini fark ettim."
- Kurumsal şirkette yönetici
Program Ücreti ve Başvuru
Erken Kayıt İndirimli Ücret: 2.400 TL - 15 Kasım'a kadar kayıt olanlara %20 indirimli
Standart Ücret: 3.000 TL - 15 Kasım ve sonrasında geçerli
Özel Kategori Ücreti: 2.400TL - Öğrenci-Öğretmen-Akademisyen-Sağlık Çalışanlarına %20 indirimli
Program kaydı sonrasında göndereceğimiz Başvuru Formu'nu doldurmanızı rica ediyoruz. Sonrasında MBSR formatı gereği Zoom üzerinden 15-20 dakikalık bir ön görüşme gerçekleştirerek kaydınızı kesinleştiriyoruz. Ön görüşmede programa katılımınızın uygun olmadığına karşılıklı olarak karar verirsek, ödemiş olduğunuz toplam bedel Biletino tarafından size iade edilecektir.
Eğitmen: Güliz Yürekli Aydın
Güliz Yürekli Aydın, 15 yıllık bankacılık ve yönetim danışmanlığı kariyeri ardından, İspanya’daki Mindful Academy Solterreno’da Temel ve İleri Seviye MBSR Eğitmenliği kurslarını tamamlayarak Kalifiye MBSR/Mindfulness Eğitmeni olmuştur. 2015 yılından beri Mindfulness pratiklerini uygulamakta, 2017 yılından beri de bireylere ve kurumlara yönelik MBSR eğitimleri ve Mindfulness atölyeleri düzenlemektedir. Eğitmenin diğer etkinliklerini @gulizyurekli Instagram hesabı üzerinden de takip edebilirsiniz.
Detaylı yaşam öykümü ve MBSR eğitmenlik sertifikamı görüntülemek için lütfen tıklayın.
"Dalgaları durduramazsınız ama dalgalarla sörf yapmayı öğrenebilirsiniz." - Jon Kabat-Zinn
30 November 2022 Wednesday 19:30
30 November 2022 Wednesday 22:30
Etiler Çamlık, Etiler, İhsan Aksoy Sokak, Beşiktaş/İstanbul, Türkiye, Beşiktaş, İstanbul
Üsküdar Amerikan Lisesi ve Boğaziçi Üniversitesi Ekonomi bölümü mezunuyum. 15 seneyi aşkın bir süre bankacılık ve yönetim danışmanlığı alanlarında çalıştım. Citibank, Garanti Bankası, McKinsey & Company ve Mastercard şirketlerinde çalıştım; kendi yönetim danışmanlığı şirketimi kurdum. Aynı zamanda, spor sektöründe iki girişimde ortak ve yönetici olarak görev yaptım. Başarılı bir kariyerim vardı ama bir şeylerin eksikliğini hep hissettim. Uzun yıllar devam eden kendimi bulma arayışlarım sonrasında tanıştığım Mindfulness, bana hem kendime hem de hayata dair yeni bir bakış açısı kazandırdı. Kendimle yeni bir ilişki kurabilmeyi, iç sesime kulak verebilmeyi ve kalıplaşmış alışkanlıkların ötesine geçebilmeyi öğretti. Benim için çok değerli olan bu öğretiyi başkalarıyla paylaşma arzusu ile kendime yepyeni bir sayfa açtım. İspanya’daki Mindful Academy Solterreno’da Temel ve İleri Seviye MBSR Eğitmenliği eğitimlerini tamamladım; Kalifiye MBSR ve Mindfulness eğitmeni sertifikasını elde ettim. 2017 yılından beri MBSR eğitimleri veriyor ve Mindfulness atölyeleri düzenliyorum.
