Mutlu Zihinler Atölyesi “Yaşam Sanatında Ustalaşmak” isteyen herkes için Başak Kişisel tarafından hazırlanmış, Pozitif Psikoloji araştırmaları temelli bir ustalık atölyesidir. Atölye boyunca ele alınan konuların ve 6 ustalık seviyesinin tamamı zihinsel zindelik ve esneklik kazanmanıza ve böylece daha mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olur.
Bu ilk seviyede enerjinizi tanıma ve yönetme becerileri ile güçleneceksiniz. Hem zihinsel hem de fiziksel enerjimiz tıpkı bir pil gibi tükenir ve dolum kaynaklarına ihtiyaç duyar. Enerji düzenlemeyi ve tükenen enerjiyi yenileme kaynaklarını ortaya çıkarmayı öğrenmek kendinde ustalaşmak sanatının ilk ve en önemli seviyesidir.
Eylem Çağrısı
Bilinçli farkındalığınızı artırarak enerjinizi izlemeyi ve düzenlemeyi öğrenin.
“Vücut pilinizi” ve zihinsel ve fiziksel enerjiyi nasıl kullanacağınızı keşfedin.
Enerjinizi tüketen şeyleri belirleyin ve bunları azaltmaya çalışın.
Enerjinizi dolduran şeyleri belirleyin ve bunları artırmaya çalışın
Daha fazla enerjiye sahip olmak için öz-düzenleme kasınızı geliştirin
Esnekliğinizi ve becerikliliğinizi derinleştirmek için enerjinize ne kadar hakim olduğunuzu anlayın.
Bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi tanıyın, ihtiyaçlarını anlayın.
Mutlu ve enerji dolu bir hayat için bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi düzenlemeyi öğrenin.
Kazanımlar
Kaynaklarınızın tükenebilir ve yenilenebilir olduğunu öğrenerek, kendinizde ustalaşmak için enerji seviyenizi düzenleyebilirsiniz.
Enerjinizi yönetmek sizi daha mutlu, üretken ve dayanıklı kılar.
Modül 1- Enerjini Tanı ve Yönet
Fiziksel ve zihinsel enerji nedir ve nasıl çalışır?
Psikolojik sermaye ve HERO Modeli
Kendini yeniden yaratma gücü: Öz düzenleme
Havuz problemi: Ego tükenmesi
Neler enerjimizi tüketir?
Modül 2- Bedeni Tanı ve Optimal Kullanım Prensiplerini Öğren
Enerjiyi optimize etmek için dengeli beslenme yoları
Mutluluk ve Beslenme
Uyku’nun aşamaları ve sağlığımız üzerindeki etkileri.
Sirkadiyen ritim ile uyumlu yaşamın önemi
Uyku Bozuklukları ve Uyku Hijyeni
Hareket Etmenin Önemi ve
Fasyal Yapı ve Bağ Dokusu Sağlığı
Hareketi amaç değil, araç olarak benimsemek- Yeni alışkanlıklar
Beden çevikliği ile zihinsel ve duygusal çeviklik arasındaki ilişki
Doğa’nın tedavi edici güçleri
Modül 3- Duygularını Tanı ve Düzenle
Duyguları tanımak ve duygusal farkındalık.
Negatif duygular ne işe yarar?
Pozitif duygular ne işe yarar?
Duygularımızı ustaca yönlendirmenin yolları
Olumlu duygu ve deneyimleri artırmak-Minnet
Olumsuzluğun Panzehiri; Öğrenilmiş İyimserlik
Modül 4- Zihnini Tanı ve Odakla
Dikkat sistemleri ve Dikkat Süresi
Dikkat bozukluklarının nedenleri- Modern Dikkat Tüketiciler
Dopamin ve Bağımlılık Döngüsü
Dikkat kasını çalıştırarak odakta kalmanın yolları
Derin ilgi ve Akış
Zihni Yavaşlat: Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık
Yaşam Enerjisinin Kaynağı: Nefes
Etkinlik Zoom üzerinden gerçekleşecektir. Kaçıran katılımcılar için kayıt paylaşılacaktır. Katılım sertifikası verilecektir.
Bileti aldıktan sonra e-posta üzerinden etkinliğin bilgileri gönderilecektir.
Ayrıntılı bilgi için https://www.basakkisisel.com/yaşam-enerjini-ortaya-çıkar veya [email protected]
01 November 2022 Tuesday 20:00
03 November 2022 Thursday 00:40
Online Event - Zoom
Pozitif Psikoloji