Meditasyonun Temelleri Eğitimi

Her biri 2.5 saat süren toplam 4 dersten oluşan, konu anlatımları ve meditasyon uygulamaları içeren bu eğitim; meditasyona ilgi duyan, hali hazırda pratiği olan ancak meditasyon bilgilerini tazeleyip derinleştirmek isteyen veya profesyonel yaşamında meditasyon uygulayıcısı olan (terapist, ruh sağlığı uzmanı, mindfulness eğitmeni, yoga eğitmeni gibi) herkese açıktır.

EĞİTİM TARİHLERİ

1.Bölüm: 17 Ağustos Çarşamba (20:00-22:30)
2.Bölüm: 24 Ağustos Çarşamba (20:00-22:30)
3.Bölüm: 31 Ağustos Çarşamba (20:00-22:30)
4.Bölüm: 7 Eylül Çarşamba (20:00-22:30)

EĞİTİM İÇERİĞİ

1.DERS: MEDİTASYON 101
– Meditasyon nedir?
– Seküler meditasyon nedir, türleri nelerdir?
– Meditasyonun bilimi
– Doğru oturuş-duruş-hazırlık
– Meditasyon ile ilgili doğru bilinen yanlışlar
– Meditasyon sırasında sık yaşanan durumlar, zorluklar, doğru yaklaşımlar
– Kısa meditasyon uygulaması ve uygulama üzerine paylaşımlar
– Soru & Cevap

2.DERS: MINDFULNESS TEMELLİ MEDİTASYONLAR
– Mindfulness nedir, ne değildir?
– Mindfulness’ın tarihçesi ve modern programlar
– Mindfulness’ın bilimi
– Mindfulness meditasyonlarının genel yapısı ve dikkat objeleri
– Mindfulness Meditasyon Uygulalamaları*
– Soru & Cevap
* Derste 3 adet temel mindfulness meditasyonunun yapısını öğrenecek ve birlikte deneyimleyeceğiz – dersin 1 saati uygulama olacak.

3.DERS: ŞEFKAT TEMELLİ MEDİTASYONLAR
– Şefkat nedir?
– Budist Psikolojide ve Modern Psikolojide Şefkat
– Şefkatin bilimi ve fizyolojisi
– Şefkatin YIN ve YANG formu
– Şefkat Dokunuşları ve Duruşları
– Şefkat Meditasyon Uygulalamaları*
– Soru & Cevap
* Derste 3 adet temel şefkat meditasyonunun (öz şefkat, metta, tong len) yapısını öğrenecek ve birlikte deneyimleyeceğiz – dersin 1 saati uygulama olacak.

4:DERS: BUDİST MEDİTASYONLAR
– Budizm’in kısa tarihi
– Buda kimdir?
– 4 yüce gerçek
– Budist okullar ve farkları
– Tibet geleneğinde meditasyon türleri ve neden yapıldığı
– Meditasyon objeleri ve etkileri
– Tibet Geleneğinden Meditasyon Uygulamaları*
– Soru & Cevap
* Derste Tibet Geleneğinden dini ögeler içermeyen 3 adet meditasyonu (shamatha, mahamudra ve analitik meditasyon) birlikte deneyimleyeceğiz – dersin 1 saati uygulama olacak.

ÖNEMLİ NOKTALAR

– Tüm buluşmalar Zoom üzerinden online canlı olarak gerçekleşecektir. 

– Dersler kaydedilecek ve 30 gün boyunca izlenebilecektir.

– Eğitimde uygulanan meditasyonların ses kayıtları ve sunumlar paylaşılacaktır.

– Katılan herkese “Katılım Sertifikası” verilecektir (uygulama yetkisi vermez)

KATILANLAR NE DEDİ? 

Program sonunda kendimi sayfalarca kitap okumuş gibi hissettim ve sorularıma cevap buldum. Eğitim içeriği ve sunumlar sade ve anlaşılırdı. Meditasyonların neden ve nasıl yapıldığını bilmek pratiklerimi sürdürülebilir hale getirmek açısından çok yararlı olacak. Merve Hanım derste anlatılanlarla sınırlı kalmayıp, bir çok kaynak gösterdi ancak kafa karıştırıcı değildi. Hepsini yerinde tane tane anlatarak bize farklı yollar gösterdi. Çok emek verilmiş bir eğitimdi. Hiç tereddütsüz herkese tavsiye ederim.

İlknur, 36, Bankacı

Eğitim içeriği henüz okurken beni heyecanlandırmıştı. 4 haftalık süreç de dopdolu bilgilerle, büyük bir keyifle geçti. Eğitim hem bilgilerimi tazelememi, pratiğimde derinleşmemi sağladı hem de öyle çok yeni bakış açıları kattı ki bir daha bu yolculuğa hayran kaldım. Merve’ye tüm bilgisi, paylaşımı, ilgisi için çok teşekkür ederim. İyi ki katıldım.

Hazal, 25

Yeni bitirdiğim MBSR Eğitmenliği için tamamlayıcı olacağını düşündüğüm ve bu sebeple katıldığım bir eğitimdi. Beklediğimden fazlasını buldum. Çevremdeki her arkadaşıma ısrarla öneriyorum. Tüm bilginizi cömertçe paylaştığınız için, şefkatli yaklaşımınız ve sağladığınız güvenli ortam için size çok teşekkür ederim. 

Çiler

İki yıldır Yoga ve Meditasyon yapıyordum. Meditasyonun temelleri konusunda oturmayan bazı eksik bilgiler vardı. Merve Karakuş bu eğitimi açınca tereddüt etmeden katıldım. Merve hanımın yumuşacık ve samimi anlatımıyla eğitim çok güzel aktı. Eğitimde meditasyon çeşitleri konusunda çok detaylı bilgiler mevcut. Bu en çok hoşuma giden taraf bu oldu.

Nurcan, 49, Tercüman

Eğitim akıcı ve bilgilendiriciydi. En sevdiğim kısmı verilen bilgi sonrası uygulama yapmaktı. Bana en büyük yararı yürürken bile meditasyon yapabileceğimi öğretmesiydi. Günlük yürüyüşlerimde kullanmaya başladım. Meditasyon yapmayı hayatıma kattığı için Merve Hanım'a kucak dolusu sevgiler.

Ebru