KAYGININ ANATOMİSİ

Bilimle Anlamak • Bedenle Yatıştırmak

Online Farkındalık Atölyesi

Kaygı yalnızca zihnimizde yaşadığımız bir deneyim değildir.

Bazen henüz gerçekleşmemiş bir olasılığı düşünürken kalbimiz hızlanır, nefesimiz değişir, kaslarımız gerilir. Zihnimiz bir tehlikeye hazırlanırken bedenimiz de bu sürece eşlik eder.

Peki kaygı nasıl ortaya çıkar? Neden bazı düşünceler tekrar tekrar zihnimize gelir? Kaygılandığımızda yaptığımız şeyler bizi gerçekten rahatlatır mı, yoksa farkında olmadan aynı döngünün içinde mi tutar?

Kaygının Anatomisi, kaygının zihin, beden ve davranış arasındaki ilişkisini anlamak ve kendi kaygı örüntülerimizi keşfetmek için tasarlanmış 90 dakikalık, uygulamalı bir online farkındalık atölyesidir.

Bu buluşmada kaygıyı ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, nasıl işlediğini anlamaya ve onunla farklı biçimlerde ilişki kurabilmeye odaklanacağız.

Atölyede neler yapacağız?

• Kaygıyı anlayacağız: Kaygının neden ortaya çıktığını, zihnimizde ve bedenimizde nasıl karşılık bulduğunu ele alacağız.

• Kendi kaygı döngümüzü keşfedeceğiz: Kaygıyı tetikleyen durumları, otomatik düşünceleri, bedensel duyumları ve ardından gelen davranışları inceleyeceğiz.

• Kısa ve uzun vadeli etkileri fark edeceğiz: Bizi o anda rahatlatan bazı davranışların kaygı döngüsünü nasıl sürdürebildiğine bakacağız.

• Farkındalık ve nefes pratikleri deneyimleyeceğiz: Dikkati bulunduğumuz ana yönlendirmeyi ve nefesle çalışmanın farklı yollarını keşfedeceğiz.

• Bedenimizle temas kuracağız: Hafif somatik hareketler ve beden farkındalığı aracılığıyla kaygının bedensel yönünü gözlemleyeceğiz.

• Kendimize bir yol haritası oluşturacağız: Kaygı yeniden ortaya çıktığında deneyebileceğimiz küçük ve uygulanabilir adımları belirleyeceğiz.

Atölyeye katılan herkese özel olarak hazırlanmış, dijital ve doldurulabilir Kaygının Anatomisi Çalışma Kitabı sunulacaktır.

Bu kitapta kendi kaygı örüntülerini inceleyebileceğin sorular, kaygı döngüsü şablonları, nefes ve farkındalık uygulamaları, kişisel değerlendirme alanları ve atölye sonrasında da kullanabileceğin çalışmalar yer alıyor.

Böylece bu 90 dakikalık buluşmada başladığın keşfe kendi hızında devam edebilirsin.

Kimler katılabilir?

Kaygının zihinsel ve bedensel etkilerini daha iyi anlamak, tekrar eden düşünce ve davranışlarını fark etmek, günlük yaşamında kullanabileceği farkındalık araçları öğrenmek isteyen herkes katılabilir.

Önceden yoga, meditasyon veya psikoloji bilgisi gerekmiyor.

Katılım bilgileri

Tarih: 11 Kasım 2026, Çarşamba
Saat: 20.00–21.30
Yer: Online
Katılım bedeli: 850 TL
Dahil olan: dijital, doldurulabilir Kaygı Çalışma Kitabı

Atölyeye sakin bir ortamdan katılman, yanında su bulundurman ve bedensel uygulamalar için rahat kıyafetler tercih etmen yeterli. Çalışma kitabını kullanabilmek için bilgisayar veya tablet bulundurman faydalı olacaktır.

Paylaşım yapmak isteğe bağlıdır; kişisel deneyimlerini grupla paylaşmak zorunda değilsin.

Önemli not: Bu etkinlik psikoeğitim ve farkındalık amaçlıdır. Psikoterapi, tanı veya tedavi hizmeti yerine geçmez.

Kolaylaştırıcı:
Klinik Psikolog & Yoga Eğitmeni Beyza Çatalay
ByCat Mind & Yoga

Kaygıyı tamamen susturmak zorunda değiliz. Bazen ilk adım, onun nasıl konuştuğunu anlamaktır.