Hande Akmehmetoğlu ile 8+1 Hafta Mindfulness Programı

Hande Akmehmetoğlu ile senenin son 8+1 Haftalık Mindfulness Programı 10 Kasım 2020 Salı günü 20:00’da Nuve Yoga Online Stüdyo’da başlıyor!

Mindfulness programlarının amacı; Shunryu Suzuki’nin de dediği gibi ‘özgün zihnimizi’ hatırlamak ve birçok olasılığı barındıran başlangıç zihnine geri dönmektir.

Breathing Mind ekolünü benimseyen bu Mindfulness Programı, 8 hafta içerisinde sinir sisteminizi yakından tanıma, esnek dayanıklılığını geliştirme, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış Budist psikoloji ışığında zihnimize bakma ve her türlü zorlu durum içinde duygulara ve kötü senaryolara kapılmadan esenliğimizi korumamızı sağlayan Mindfulness yöntemleri içermektedir.

Hande Akmehmetoğlu 8 hafta düzenli buluşacağımız BMP Mindfulness programının altyapısını, aynı zamanda Somatic Experiencing terapisti olan ve şu anda Oxford’da MBCT master’ı yapan Breathing Mind ekolünün kurucusu David Cornwell’den aldığı eğitim doğrultusunda; kendi meditasyon pratiği ve farklı eğitimlerden aldığı bilgiler ışığında şekillendirmektedir.

Eğitim Hakkında

Buluşmalarda odağımız teori anlatımına daha günlük ve anlaşılabilir dilden yaklaşarak, özünde yargısızlık, şefkat ve açıklık olan Mindfulness öğretisini harekete geçirmektir.

Program esnasında Hande Akmehmetoğlu’nun yönlendirmeleriyle meditasyon kayıtları almaya devam edeceksiniz ve ileride kullanabileceksiniz.

Yönlendirmeli meditasyon süreleri 3, 15, 20, 30 ve 40 dakika uzunlukta olacak, gün içinde istediğiniz pratiği yapabilirsiniz.

Hepimizde farkındalık temelli zihnin saf hâlleri mevcuttur, bu eğitim didaktik bir öğretiden ziyade unuttuklarımızı hatırlama ve hayata geçirme odaklıdır.

İşlenecek Konular

1. Mindfulness Nedir? Mindfulness Pratiğinin Esaslarıyla İlk Adım
2. Algı Kapılarından İçeri: 5 Duyu Yoluyla Oryantasyon ve Sinir Sistemini Dengelemek
3. Zihnin Farklı 2 Modu “Yapma” ve “Olma” Hâli ve Düşüncelerine İnanmak Zorunda Değilsin
4. Stephen Porgess’in Polyvagal Teorisiyle Travmaya Bakış Açısı Değişiyor ve Şefkatli Beden Tarama
5. Sağlıklı Sinir Sisteminin Evrimi: Propiyoseptif ve Introseptif Algılarımızı Tanımak
6. Mindful Duygular: İhtiyaçlarımızın Farkında Olmak
7. Budist Psikolojiye Giriş: Meditasyonun Önündeki Engeller
8. Nöroplastisite: Davranış Beynimizi Şekillendirir
9. Dört Asil Gerçek ve Zihnin Dört Yüce Hâli

Buluşmalarımız 8 hafta boyunca her salı online olarak gerçekleşecektir. 8 hafta sonunda 2 Ocak Cumartesi günü Online Evde İnziva yapılacaktır. Eğitmen eşliğinde ilk defa evde inziva uygulayacaklar için bütün ayrıntılar detaylı bir şekilde anlatılacaktır.

Notlar

• Daha önce 8 Hafta Mindfulness Programlarına katılan öğrencilerimiz de bu inzivaya katılabilirler.
• Eğitime eksiksiz katılanlara Breathing Mind Katılım Sertifikası verilecektir.
• 8 Hafta Mindfulness Programları’na katılmak, 2021 yılında açacağımız Mindfulness Eğitmenliği Sertifika Programları için ön koşuldur.
• Eğitime katılmak isteyen bir kişi %50, bir kişi ise %100 burstan faydalanabilecektir. Programa burslu olarak katılmak için başvuru yazınızı iletmenizi rica ediyoruz.