Mindfulness ve Şefkat Programı (MCP)

8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı

Tarih: 3 Temmuz - 28 Ağustos, 2025
Gün: Her Perşembe
Saat: 20:00–22:30 (TR)
Yer: Online - Zoom

Mindfulness ve Şefkat Programı, katılımcıların yaşamlarına bilinçli farkındalık ve şefkati nazikçe davet etmeleri için tasarlanmıştır. Bu süreçte birlikte, meditasyonun temellerini keşfedecek; odaklanma becerimizi geliştirmeyi, yaşadığımız anlara ve olaylara yargısız bir gözle gözlemci olabilmeyi araştıracağız. Kendimize ve başkalarına karşı şefkat ve öz-şefkat geliştirmeyi, zorlu duygularla kalabilmeyi ve yaşamın sade güzelliklerini fark ederek tadını çıkarabilmeyi deneyimleyeceğiz. Bu program boyunca farkındalık ve şefkat tohumlarını birlikte ekerek, düzenli pratiklerle içsel bahçemizi yeşerteceğiz.

Programın tüm içeriği bilimsel kaynaklara dayanmaktadır. Oturumlar online ve interaktif şekilde gerçekleşir. Program deneyimsel temelli olduğundan oturumlar sırasında kayıt alınmaz. Meditasyon pratiklerinin ses kayıtları katılımcılarla paylaşılır.

Programın Kazanımları; 

– Mindfulness ve şefkat pratiklerinde derinleşmek
– Dikkati odaklama ve sürdürme becerisi
– Bedende güvenle yerleşme
– Sinir sisteminizi dengelemek
– Stresle başa çıkma becerisi
– Zorluklar karşısında daha esnek tepkiler geliştirme
– Öz-şefkatle kendini destekleme yolları
– Esnek dayanıklılığınızı artırmak
– Hayatın tadını çıkarma kapasitesinde artış
– Beden, nefes ve zihin farkındalığınızı geliştirmek
– Bütünsel iyilik halinizi güçlendirmek

gibi birçok fayda elde edebilirsiniz.

Kimler Katılabilir?

– Mindfulness ve Şefkat ile tanışmak ve yaşamına dahil etmek isteyen,
– An’da kalma kapasitesini geliştirmeyi dileyen,
– Esnek dayanıklılığını artırmak isteyen,
– Zorlayıcı deneyimlerle temas durumunda tepkisel eylemler yerine, o anki duruma uygun yaklaşımlarla ‘yanıt verebilmeyi’ geliştirmek isteyen,
– İyi oluş halini artırmak isteyen, 18 yaş üstü bireyler için uygundur.

 Oturum Takvimi

• 3 Temmuz : Mindfulness ve Şefkat – Bir Kuşun İki Kanadı
• 10 Temmuz : Dikkati Geliştirmek
• 17 Temmuz : Zihnin Halleri
• 24 Temmuz : Bedene Yerleşik Hareket
• 31 Temmuz : Şefkati Keşfetmek
• 7 Ağustos : Öz-Şefkat Geliştirmek
• 14 Ağustos : Sessizlik İnzivası
• 21 Ağustos : Zorluklarla Çalışmak
• 28 Ağustos : Yaşamı Kutlamak ve Tadını Çıkarmak

İlk Döneme Özel Avantajlar

• %60 İndirimli kayıt fırsatı (Staj dönemine özel)
• Her hafta 2 canlı meditasyon
• 1:1 Mindfulness Koçluk desteği
• Eş eğitmenli Program dahilinde Grup Desteği
• Burs imkânı: Programa katılmak istiyor ancak maddi olarak desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, kısmi burs imkânından faydalanabilirsiniz. Bunun için bize niyetinizi ve motivasyonunuzu paylaşan kısa bir e-posta ile ulaşmanız yeterlidir.

Program Ücreti: 4000 TL