Hamile Yogası Başlangıç Dersi

Neden Hamile Yogası

Anne adaylarının gebelik, doğum ve doğum sonrası dönemi daha rahat geçirmesini hedefleyen bedeni doğuma hazırlamayı amaçlayan güvenilir bir egzersiz sistemidir. Hamile yogasında, yoga pozları yani asanalar, annenin gebelikte rahatça yapabileceği şekildedir. Bu duruşlar çeşitli özellikleriyle doğumu rahatlatmaya da hizmet eder. Yoga derslerinde gebelik ve doğuma yönelik özel nefes çalışmaları da yapılır. Gebelik bir kadının hayatında büyük değişimlerin olduğu bir dönemdir. Değişim sadece bedensel değil zihinsel ve ruhsal olarak üç boyuttadır. Yoga yapmak bu açılımları dengede tutmada ve anne adayı ile bebek arasında her gün doğal olarak gelişen bağı güçlendirmede yardımcı olur. Özellikle yapılan meditasyon çalışmaları anne-bebek bağlanma sürecini, henüz daha bebekle fiziksel temasın gerçekleşmediği gebelikte daha yoğun oluşmasında oldukça etkilidir.

Hamile Yogası, anne adaylarını yormayan, yumuşak ve kolay olması ile birlikte etkili egzersizleri ve özel nefes tekniklerini içerir. Aynı zamanda duygu durumunu dengelemeyi hedefleyen meditatif çalışmalar ve anne adayını gebelik, doğum ve doğum sonrası döneme bütünsel olarak hazırlar. Anne adaylarına diğer anne adayları ile kaliteli bir sosyalleşme ortamı sağlar. Bu sosyalleşmenin, doğum korkusu, gelecek kaygısı gibi durumların üstesinden gelmek için son derece faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Kimler Katılmalı

Hamile Yogası, 14. haftayı tamamlamış ve doktorundan sözlü ve yazılı onay almış tüm anne adayları için uygundur. Hamile yogası çalışmalarının sadece normal doğum yapacaklar için uygun olduğu doğru değildir. Bu çalışmalar sadece doğum ile değil, tüm gebelik süreci ile ilişkilidir. O yüzden sezaryen ile doğum yapacak anne adaylarının da yoga yapması faydalıdır.

Faydaları Neler?

Hamile yogası, anne adayının fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığına destek olur.
Bedenin hareketli ve esnek olmasını sağlar, dolaşıma katkıda bulunarak bebeğin gelişimine katkı sağlar.
Anne adayının, gebelikle her geçen gün değişen beden yapısına adapte olmasını sağlar.
Bel ve sırt ağrılarına karşı bedeni hazırlar, mevcut ağrıların giderilmesine katkı sağlar.
Bedende oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Dengeyi geliştirir, denge kaybına bağlı düşmeleri önlemeye yardımcı olur.
Hamilelik döneminde değişen hormonal yapıya bağlı olarak ortaya çıkabilen duygu durum dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlar.
Doğum korkusunu gidermeye katkı sağlar.
Doğum sonrası emzirme döneminde anneye kolaylık sağlar.
Doğum sonrası bedenin toparlanması hızlandırır.