Mutlu Zihinler Atölyesi - Yaşam Enerjini Ortaya Çıkar

Mutlu Zihinler Atölyesi “Yaşam Sanatında Ustalaşmak” isteyen herkes için Başak Kişisel tarafından hazırlanmış, Pozitif Psikoloji araştırmaları temelli bir ustalık atölyesidir. Atölye boyunca ele alınan konuların ve 6 ustalık seviyesinin tamamı zihinsel zindelik ve esneklik kazanmanıza ve böylece daha mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olur.

Bu ilk seviyede enerjinizi tanıma ve yönetme becerileri ile güçleneceksiniz. Hem zihinsel hem de fiziksel enerjimiz tıpkı bir pil gibi tükenir ve dolum kaynaklarına ihtiyaç duyar. Enerji düzenlemeyi ve tükenen enerjiyi yenileme kaynaklarını ortaya çıkarmayı öğrenmek kendinde ustalaşmak sanatının ilk ve en önemli seviyesidir.  

Eylem Çağrısı

• Bilinçli farkındalığınızı artırarak enerjinizi izlemeyi ve düzenlemeyi öğrenin. 

• “Vücut pilinizi” ve zihinsel ve fiziksel enerjiyi nasıl kullanacağınızı keşfedin.

• Enerjinizi tüketen şeyleri belirleyin ve bunları azaltmaya çalışın.

• Enerjinizi dolduran şeyleri belirleyin ve bunları artırmaya çalışın

• Daha fazla enerjiye sahip olmak için öz-düzenleme kasınızı geliştirin

• Esnekliğinizi ve becerikliliğinizi derinleştirmek için enerjinize ne kadar hakim olduğunuzu anlayın.

• Bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi tanıyın, ihtiyaçlarını anlayın. 

• Mutlu ve enerji dolu bir hayat için bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi düzenlemeyi öğrenin.  

Kazanımlar

• Kaynaklarınızın tükenebilir ve yenilenebilir olduğunu öğrenerek, kendinizde ustalaşmak için enerji seviyenizi düzenleyebilirsiniz.

• Enerjinizi yönetmek sizi daha mutlu, üretken ve dayanıklı kılar.

• Genel enerjinizi artırmak, canlılığınızı artırır. Bu da size harika hissettirir.

Modül 1- Enerjini Tanı ve Yönet

1. Fiziksel ve zihinsel enerji nedir ve nasıl çalışır?

2. Psikolojik sermaye ve HERO Modeli

3. Kendini yeniden yaratma gücü: Öz düzenleme

4. Havuz problemi: Ego tükenmesi

5. Neler enerjimizi tüketir?

Modül 2- Bedeni Tanı ve Optimal Kullanım Prensiplerini Öğren

1. Enerjiyi optimize etmek için dengeli beslenme yoları

2. Mutluluk ve Beslenme

3. Uyku’nun aşamaları ve sağlığımız üzerindeki etkileri.

4. Sirkadiyen ritim ile uyumlu yaşamın önemi

5. Uyku Bozuklukları ve Uyku Hijyeni

6. Hareket Etmenin Önemi ve

7. Fasyal Yapı ve Bağ Dokusu Sağlığı

8. Hareketi amaç değil, araç olarak benimsemek- Yeni alışkanlıklar

9. Beden çevikliği ile zihinsel ve duygusal çeviklik arasındaki ilişki

10. Doğa’nın tedavi edici güçleri

Modül 3- Duygularını Tanı ve Düzenle

1. Duyguları tanımak ve duygusal farkındalık.

2. Negatif duygular ne işe yarar? 

3. Pozitif duygular ne işe yarar? 

4. Duygularımızı ustaca yönlendirmenin yolları 

5. Olumlu duygu ve deneyimleri artırmak-Minnet

6. Olumsuzluğun Panzehiri; Öğrenilmiş İyimserlik

Modül 4- Zihnini Tanı ve Odakla

1. Dikkat sistemleri ve Dikkat Süresi

2. Dikkat bozukluklarının nedenleri- Modern Dikkat Tüketiciler

3. Dopamin ve Bağımlılık Döngüsü

4. Dikkat kasını çalıştırarak odakta kalmanın yolları

5. Derin ilgi ve Akış

6. Zihni Yavaşlat: Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

7. Yaşam Enerjisinin Kaynağı: Nefes

Etkinlik Zoom üzerinden gerçekleşecektir. Kaçıran katılımcılar için kayıt paylaşılacaktır. Katılım sertifikası verilecektir. 
Bileti aldıktan sonra e-posta üzerinden etkinliğin bilgileri gönderilecektir. 

Ayrıntılı bilgi için https://www.basakkisisel.com/yaşam-enerjini-ortaya-çıkar veya [email protected]