Mutlu Zihinler Atölyesi: File Şefkat Göster

“Bilinçaltındakini bilince dönüştürene kadar, o senin hayatın yönlendirecek ve sen ona kader diyeceksin.”

Carl G. Jung

MODÜLLER

Modül 1- Mutluluk Kasını Çalıştır: Pozitif Alışkanlıklar ile Yeşer

Modül 2- Negatif Duygular ile Başa Çık: Olumlu Duygular ile Genişle

Modül 3- Maymun Beynini Tanı : Endişe , Yargı ve Stresi Azalt

Modül 4- Pembe Fili Evcilleştir: Duygularla Mantığın Ortak Dilini Öğren

Modül 5- Zamanı Değil, Enerjini Yönet: Oto Kontrolü artır

Kendini bir gün içerisinde kaç defa “yanlış yaptığın” şeyler için hırpalarken, sıklıkla endişelenirken, “Yapman gereken” şeyler için bir türlü harekete geçemezken buldun? Seni gerçekten neyin mutlu ettiğini hiç merak ettin mi? Düşüncelerin üzerinde biraz daha fazla kontrol sahibi olmak ister misin?

Beynimizin içindeki tüm nöronları uç uca birleştirsek yaklaşık 1.000 km uzunluğunda bir yol olur. Zihnimiz, biz onu bilinçli bir şekilde kontrol etmediğimiz sürece zamanın %47 sini geçmiş ve gelecek arasında gezinti halinde geçirir. Gezinen zihin, mutsuz zihindir, odaklanamayan zihindir.  

Araştırmalar, mutluluğumuzun % 4O’lık bir bölümünün kontrolümüz altında olduğunu ve bilinçli bir farkındalık ile değişebileceğini gösteriyor. Bu değişim yolculuğunda size rehberlik etmek için hazırlanan Mutluluk Zihinler: Pembe Fil’e şefkat göster atölyesi 4 modülden oluşuyor.

Atölyenin ana hedefi, katılımcıların 150 milyon yaşında olan duygusal beyinlerini (Fil’i) tanıması, duygusal farkındalık ve öz-kontrollerinin artması ve mutluluk getirici yeni alışkanlıklar edinilmesidir Mutluluk her bireyin öznel olarak deneyimlemesi gereken bir yolculuktur. Biz size atölye boyunca içini dolduracağınız bir alet çantası sunacağız. Çünkü biliyoruz ki

“ Eğer elinizde sadece bir çekiç varsa, karşılaştığınız bütün problemleri çivi olarak görürsünüz”  

Neler öğreneceğiz?

MODÜL 1 - Mutluluk Kasını Çalıştır: Pozitif Alışkanlıklar ile Yeşer

• Mutluluğun tanımı ve Pozitif Psikoloji
• İyilik hali modeli
• Yaşam Memnuniyeti “Pasta”sı
• Mutluluk Artırıcı alışkanlıklar ( Şükran, Anı Yaşamak, Nezaket, Akış, Meditasyon, Beslenme, Uyku, Doğa’ya Uyanmak, Egzersiz)
• PERMA Modeli

MODÜL 2 -Negatif Duygular ile Başa Çık: Olumlu Duygular ile Genişle

• Duyguları tanımak ve olumlu duyguları önceliklendirmek
• Psikolojik Sermaye ve Ego Tükenmesi
• Duygusal Zeka
• Duyguları Fark etmek
• Genişle ve İnşa Et Teorisi
• Esneklik ve İyimserlik

MODÜL 3- Maymun Beynini Tanı : Endişe , Yargı ve Stresi Azalt

• Negatiflik Önyargısı
• Bilişsel Önyargılar
• Stresi anlamak ve yönetmek (SCARF Modeli)
• Pozitif Nörobilim
• Nöroplastisite ve Nörohenetik
• Stresi anlamak ve yönetmek (SCARF Modeli)

Modül 4- Pembe Fili Evcilleştir: Duygularla Mantığın Ortak Dilini Öğren

• Beynin Çelişkili Doğası
• Duygusal Beynin Temel İhtiyaçları
• Binici & Fil Modeli ( Rider & Elephant)
• Öz Şefkat : File Şefkat Göstermek

Modül 5- Zamanı Değil, Enerjini Yönet: Oto Kontrolü artır

• Akış- Flow Teorisi
• Duygusal Kaynakları Yönetmek- Ego Tükenmesi
• Neden erteliyoruz? Erteleme davranışını yönetmek
• Oto kontrol nedir? Nasıl artar?
• Duygusal sermayeyi artırmanın yolları

Pozitif Psikoloji Nedir?

Pozitif psikoloji, bireylerin güçlü yönleri ve olumlu özelliklerini ön plana çıkartarak, daha mutlu oldukları bir dünya kurmayı amaçlayan bilim dalıdır. Bunu yaparken bireylerin hayatlarını daha doyurucu, anlamlı ve tatmin edici bir hale getirecek pozitif duygular, davranışlar ve alışkanlıklara odaklanır. Odağına geleneksel psikoloji gibi hastalığı değil, iyilik halini alır.

Daha ayrıntılı bilgi için: www.basak.kisisel.com