Hande Akmehmetoğlu ile 8+1 Hafta Sevgi dolu Nezaket & Mindfulness Programı

METTA ODAKLI MINDFULNESS PROGRAM:

Tarih ve Saat: 11 Mart – 29 Nisan (8 Hafta, Perşembe günleri)

+ 1 Mayıs Cumartesi Evde Online İnziva 

Buluşma Saati: 20.00-22.00

Buluşma Yeri: Zoom Online

“Güçlü olduğumuz için değil, bakım gördüğümüz için hayatta kaldık.” –Louis Cozolino

11 Mart'ta başlayacak olan 8+1 Buluşma sürecek Metta odaklı Mindfulness Programı'nı farklı eğitimlerden ve Mindfulness odaklı çalışmalardan süzdüğüm deneyimsel bilgi dağarcığıyla size aktaracağım. Programları sadece Mindfulness değil, Zihnin Dört Ölçülemeyeninin ilki Sevgi dolu Nezaket ve diğer zihnin yüce hallerine odaklanarak ve sinir sistemiyle olan ilişkisini anlatarak yapmaya başladım ve kendi deneyimlere göre şekillendirdikçe veriminin de arttığını gözlemliyorum. Genel kanı, güçlü olanın ayakta kalması üzerinedir, fakat ben şöyle demek istiyorum. Kırılganlığımız bizim gücümüzdür ve tüm canlılar olarak sevgi gördüğümüz için hayatta kalabildik. Şimdi kendimize ve çevremizdekilere bakım, ilgi ve dikkat vermeyi tekrar öğreneceğiz. 8 Hafta boyunca kendimize ve çevremizdeki tüm seslere kulak vererek arkadaşça tavır geliştirmeyi ve derin dinleme pratikleriyle Mindfulness, Metta, Karuna’yı pratik etmeyi deneyimleyeceğiz. Her programda olduğu gibi sinir sistemimizin hâllerinden, Polyvagal teoriden konuşacağız ve sinir sistemimizin güvenlik ayarlarını geliştireceğiz.

Son programlarda günlük tutarak ve soru-cevap eşliğinde iç görü pratikleri yaparak, geçmişten getirdiğimiz koşullanma ve bize faydası olmayan inanç sistemlerine de bakmaya başladık. Bu programda içsel kaynaklarımızı yaratıcılıkla uyandırarak, kendi potansiyelimizi keşfetmeyi araştıracağız.  

Program İçeriği:

• Mindfulness Nedir?  Mindfulness’ın Kökenleri 
• Oryantasyon ile Hayattan Haz Alma Kapasitesini Geliştirmek
• Kalbin Mevcudiyeti: Zihnin Dört Ölçülemeyeni
• Derin Dinleme Pratikleri  
• Sevgi Dolu Nezaket Nedir? (Metta ve Karuna açıklamaları ve farkları)
•  Sinir Sistemi ve Dört Ölçülemeyen İlişkisi 
• Sevgi dolu Nezaket ve Şefkat ile Kendi Sınırlarının Farkında Olma 
• İçsel Kaynaklarımızı Keşfetmek 
• Kabullenme ve Şükran 
• Evde Online İnziva 

Metta Programlarının Kişiler Üzerindeki Etkisi 

• Sevgi dolu Nezaket pratiği bireylerde sevgi, şefkat, neşe ve ılımlılık hislerinin çoğalmasını sağlamıştır. 
• Negatif düşüncelere ve zorlu olaylara karşı esnek dayanıklılık geliştirerek, gerçek duygu ve hisleriyle daha kolay bağlantıda kalmaktadırlar. 
• Geceleri daha stressiz ve derin bir uyku uyudukları gözlemlenmektedir. 
• Düzenli Metta pratiği yapanların kendilerine dair aitlik, güven ve anlayış hislerinde çoğalma görülmüştür. 
• Kabullenme ve gerçeği görme becerisi arttığı için kendi sınırlarını belirleme anlayışı gelişmiştir. 

*11 Mart-29 Nisan Perşembe günleri sürecek program sonunda 1 Mayıs Cumartesi günü Online Evde İnziva yapılacaktır. Eğitmen eşliğinde ilk defa evde inziva uygulayacaklar için bütün ayrıntılar detaylı bir şekilde anlatılacaktır.

*Daha önce Mindfulness Programlarına katılan öğrencilerimiz de bu inzivada bize eşlik edebilirler.

Bilgi ve Kayıt: [email protected]

Ücret: 600 TL.