Mindfulness İle 1 Saat

Anda Kal, Kendine Dön, Hafifle

Günümüzün hızlı temposunda zihnimiz geçmiş ve gelecek arasında sıkışıp kalıyor.
Peki ya şimdiye dönsek?
Sadece 1 saatliğine bile olsa kendimize bir alan açsak?

Elite Mind Psikoloji olarak sizi, Psikolog Ezgi Aslantaş ile bedeniniz ve zihninizle yeniden bağ kuracağınız, farkındalık temelli bu özel atölyeye davet ediyoruz.

Atölye Programı (Toplam Süre: 60 Dakika)

1. Hoş Geldin ve Tanışma 
– Katılımcılarla kısa bir tanışma
– Mindfulness’ın kısa tanımı: Nedir, ne işe yarar?

2. Farkındalık Egzersizi: Nefese Dönüş 
– Rehberli nefes farkındalığı uygulaması
– Zihinsel gürültüden çıkıp ana odaklanma

3. Beden Taraması 
– Bedeni fark etme, gevşeme
– Anksiyete ve gerginliğe karşı bilinçli gevşeme pratiği

4. Duygularla Kalmak 
– Duygusal farkındalık üzerine mini yönlendirme
– Zorlayıcı duygularla nazikçe kalma

5. Kapanış ve Paylaşım 
– Deneyimlerin paylaşılması
– Günlük yaşama mindfulness'ı nasıl entegre ederiz?

Kimler Katılabilir?

• Yoğun tempoda nefes almak isteyenler

• Kaygıyı azaltmak, iç huzurunu artırmak isteyenler

• Mindfulness ile ilk kez tanışmak isteyenler

• Zihnini sakinleştirip şimdiye gelmek isteyen herkes

Yasal Bilgilendirme: 

Bu atölye, psikoeğitim amaçlı düzenlenmiş olup, psikoterapi ya da tıbbi bir tedavi hizmeti sunmamaktadır. Katılımcılara sunulan içerikler; zihinsel farkındalık, gevşeme ve stresle baş etme gibi genel yaşam kalitesini destekleyici uygulamalardan oluşmaktadır.

Katılımcılar:

1. Ruh sağlığı ile ilgili tanı almış, düzenli tedavi veya psikoterapi sürecinde olan bireyler için bu atölyenin bir alternatif ya da ikame yöntem olmadığını kabul eder.

2. Atölye süresince yapılacak tüm farkındalık ve gevşeme uygulamalarına kendi istek ve sorumluluklarıyla katıldıklarını beyan eder.

3. Herhangi bir bedensel ya da ruhsal sağlık sorunu bulunan bireyler, atölyeye katılmadan önce ilgili uzman ya da hekimden onay almalıdır.

4. Atölye sırasında paylaşılan tüm kişisel bilgiler, grup etiği çerçevesinde gizli tutulacaktır. Katılımcıların da grup içinde konuşulanlara saygı duyması ve bu sınırları gözetmesi beklenmektedir.

5. Atölye içerikleri, Elite Mind Psikoloji’ye aittir. İzinsiz kayıt, paylaşım ve çoğaltılması yasaktır.

Bu atölyeye katılarak yukarıdaki bilgileri okuduğunuzu, anladığınızı ve kendi özgür iradenizle katıldığınızı beyan etmiş olursunuz.