Yüz Yüze MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) Programı - Güliz Yürekli

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı ya da MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Mindfulness'ı derinlemesine öğrenmek ve uygulamak isteyenlere yönelik temel eğitim programıdır. 

Mindfulness, en basit şekliyle dikkati anda olana verme ve onu dostane bir tutumla deneyimleme becerisidir. Bu beceri, yaşamdaki hoş anları yakalayıp keyfini çıkarmamıza, zor anları da otomatik tepkiler yerine bize yardımcı olacak bilinçli cevaplarla karşılamamıza imkân tanıyor. Daha huzurlu, dingin ve keyifli bir hayata ışık tutuyor.

Amerikalı bilim adamı Jon Kabat-Zinn tarafından 1979 yılında geliştirilen program, 2600 yıllık Mindfulness öğretisini seküler bir çerçeve ile sunar. Etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış olan program, tüm dünyada, yüzlerce merkezde, standart bir formatta uygulanmaktadır.

Program oldukça deneyimsel ve interaktiftir. Oturarak, yatarak, ayakta ve hareket halinde meditasyonlar, grup çalışmaları ve paylaşımları içerir.

Program Takvimi

1. Oturum: 30 Kasım, Çarşamba, 19:30-22:30

2. Oturum: 07 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00 

3. Oturum: 14 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00 

4. Oturum: 21 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00 

5. Oturum: 28 Aralık, Çarşamba, 19:30-22:00 

6. Oturum: 04 Ocak, Çarşamba, 19:30-22:00 

Sessiz inziva: 08 Ocak, Pazar, 10:00-16:00    

7. Oturum: 11 Ocak, Çarşamba, 19:30-22:00     

8. Oturum: 18 Ocak, Çarşamba, 19:30-22:00     

* MBSR katılımcı sertifikasını elde edebilmek için en az 6 oturuma ve sessiz inzivaya katılım gereklidir.

Neden MBSR? 

Birçok bilimsel araştırma sonucuna göre MBSR katılımcıları 8 hafta sonunda çoğunlukla şunları deneyimliyor:

• Stres, endişe, zorlayıcı duygu ve düşüncelerle daha iyi baş edebilme
• Daha yüksek bilişsel esneklik ve dayanıklılık
• Daha yüksek dikkat ve konsantrasyon gücü
• Daha güçlü empati ve ikili ilişkiler
• Daha iyi uyku ve güçlü bünye

Program Kapsamı

Program kapsamında şunlar yer alır:

• Haftada bir gün 2,5 saatlik online grup oturumu (8-12 kişi)
• Günlük meditasyon pratikleri ve uygulamalar (30-45 dakika)
• Yarım günlük online grup sessizlik inzivası
• 150+ sayfalık El Kitabı
• Yönlendirmeli meditasyon kayıtları (~15 kayıt)
• Program sonrasında, haftalık online Mindfulness buluşma grubu Açık Sangha'ya ücretsiz katılım imkanı

Programı tamamlayanlar, uluslararası geçerliliğe sahip ve eğitmenlik eğitimi için ön koşul olan MBSR katılımcı sertifikası elde ederler.

Program ile ilgili detaylı bilgi içeren MBSR Broşürü için lütfen tıklayın.

Mezun Yorumları

"Bu zamana kadar kendim için yaptığım en güzel şeydi diyebilirim. Değişmez denilen şeyler değişebiliyor. Üzerine çalıştığın zaman, fark ettiğin zaman bakış açın da, sen de değişiyorsun. Sadece ufak bir adım atmak yeterli."

- Kurumsal şirkette yönetici

"Olanı kabul etmemi ve anda daha çok yaşamamı sağladı. Dolayısıyla stres seviyemi azalttı. Günlük hayatta daha sakin ve huzurlu olunca başka perspektiflerden bakabilmeme, yaratıcı problem çözme becerimin artmasına vesile oldu."

- Girişimci

"Kendimle, evliliğimle, ilişkilerimle ve birçok başka şeyle ilgili farkındalığım oluştu. Kendimi tekrar sevmeyi hatırladım. Birçok problemin herkes için öz-şefkat eksikliğinden dolayı olduğunu fark ettim. "Öz-şefkat" kavramının teorisinin yanında gerçek pratik deneyiminin önemini fark ettim."

- Kurumsal şirkette yönetici

Program Ücreti ve Başvuru

• Erken Kayıt İndirimli Ücret: 2.400 TL - 15 Kasım'a kadar kayıt olanlara %20 indirimli 

• Standart Ücret: 3.000 TL - 15 Kasım ve sonrasında geçerli

• Özel Kategori Ücreti: 2.400TL - Öğrenci-Öğretmen-Akademisyen-Sağlık Çalışanlarına %20 indirimli
  

Program kaydı sonrasında göndereceğimiz Başvuru Formu'nu doldurmanızı rica ediyoruz. Sonrasında MBSR formatı gereği Zoom üzerinden 15-20 dakikalık bir ön görüşme gerçekleştirerek kaydınızı kesinleştiriyoruz. Ön görüşmede programa katılımınızın uygun olmadığına karşılıklı olarak karar verirsek, ödemiş olduğunuz toplam bedel Biletino tarafından size iade edilecektir.

Eğitmen: Güliz Yürekli Aydın

Güliz Yürekli Aydın, 15 yıllık bankacılık ve yönetim danışmanlığı kariyeri ardından, İspanya’daki Mindful Academy Solterreno’da Temel ve İleri Seviye MBSR Eğitmenliği kurslarını tamamlayarak Kalifiye MBSR/Mindfulness Eğitmeni olmuştur. 2015 yılından beri Mindfulness pratiklerini uygulamakta, 2017 yılından beri de bireylere ve kurumlara yönelik MBSR eğitimleri ve Mindfulness atölyeleri düzenlemektedir. Eğitmenin diğer etkinliklerini @gulizyurekli Instagram hesabı üzerinden de takip edebilirsiniz.

Detaylı yaşam öykümü ve MBSR eğitmenlik sertifikamı görüntülemek için lütfen tıklayın.

"Dalgaları durduramazsınız ama dalgalarla sörf yapmayı öğrenebilirsiniz." - Jon Kabat-Zinn