Beynin Gece Susmuyorsa

Uykudan Önce 30 Dakika | Online Farkındalık ve Gevşeme Atölyesi

Yatağa uzandığında gün içinde yaşadıklarını tekrar tekrar düşünüyor musun? Yarın yapacakların, yarım kalan işler veya zihninde dönüp duran düşünceler dinlenmeye geçmeni zorlaştırıyor mu?

Bazen uyumaya çalıştıkça zihnimiz daha da hareketlenebilir. Düşünceleri susturmaya çalışmak ise her zaman işe yaramaz.

Beynin Gece Susmuyorsa, düşünceleri zorla durdurmak yerine onlarla kurduğumuz ilişkiyi fark etmeye, dikkatimizi yeniden bedenimize ve içinde bulunduğumuz ana yönlendirmeye odaklanan 30 dakikalık online bir farkındalık ve gevşeme atölyesidir.

Bu buluşmada kısa bir psikoeğitim, nefes farkındalığı, rehberli meditasyon ve bedensel gevşeme pratiğiyle uyku öncesinde kendimize sakin bir alan açacağız.

Neler Yapacağız?

• Gece artan düşünceleri ve zihinsel yoğunluğu kısaca ele alacağız.

• Nefesimizi zorlamadan fark edeceğiz.

• Düşüncelerle mücadele etmek yerine onları gözlemlemeyi deneyimleyeceğiz.

• Yatarak uygulanan rehberli bir gevşeme pratiğiyle buluşmayı tamamlayacağız.

Katılım İçin

Mümkünse loş veya karanlık, sessiz bir ortam hazırla. Rahat kıyafetler giyerek yatağında ya da rahatça uzanabileceğin bir alanda katılabilirsin. Yanında battaniye ve yastık bulundurabilirsin.

Kameranı açman veya daha önce meditasyon deneyimi yaşamış olman gerekmiyor.

Pratik bittiğinde dilersen bulunduğun yerde dinlenmeye devam edebilirsin.

Etkinlik Bilgileri

16 Kasım 2026, Pazartesi

22.30–23.00 | 30 dakika

Online | Google Meet

Katılım: 285 TL

Klinik Psikolog & Yoga Eğitmeni Beyza Çatalay

Bu atölye psikoterapi veya uyku bozukluğu tedavisi değildir. Uykuya dalmayı garanti etmez.

Düşüncelerini susturmak zorunda değilsin. Onlara kapılmadan dinlenmeyi deneyimleyebilirsin.

ByCat Mind & Yoga