UYKUYA DÖNÜŞ 3 Gece Online Yoga Nidra ve Nefes Serisi
Online
680,00 TRY
Günün sonunda zihnini ve bedenini yavaşlatmaya, kendine sakin bir dinlenme alanı açmaya ne dersin?
Gün boyunca zihnimiz pek çok düşünceyle meşgul olurken bedenimiz de bu yoğunluğa eşlik ediyor. Bazen yatağa uzandığımızda bile günün temposundan çıkmak, düşünceleri geride bırakmak ve dinlenmeye geçmek kolay olmayabiliyor.
Uykuya Dönüş, üç gece boyunca nefes farkındalığı ve Yoga Nidra pratikleriyle günün temposundan dinlenmeye geçişi desteklemek için hazırlanan online bir seri.
Yoga Nidra, genellikle uzanarak uygulanan, sözlü yönlendirmelerle ilerleyen meditatif bir dinlenme pratiğidir. Fiziksel olarak zorlayıcı yoga pozları içermez ve daha önce yoga deneyimi gerektirmez.
Bu üç gecede amacımız uykuya dalmaya çalışmak değil; bedenimizin duyumlarını fark etmek, zihinsel yoğunluktan uzaklaşmaya alan açmak ve uyku öncesinde daha sakin bir geçiş oluşturmak.
23 Kasım Pazartesi | Bedene Dönüş
Nefesi ve bedensel duyumları fark ederek günün temposundan yavaşlamaya geçiş. Dikkatimizi günün yoğunluğundan bedenimize yönlendireceğimiz rehberli bir dinlenme pratiği.
24 Kasım Salı | Gevşemeye Alan Açmak
Bedendeki gerginliği fark etmeye, gevşemeye ve dinlenmeye odaklanan Yoga Nidra pratiği. Herhangi bir duyumu değiştirmeye zorlamadan, bedene rahatlayabileceği bir alan sunmak.
25 Kasım Çarşamba | Dinlenmeyle Bağ Kurmak
Önceki iki gecenin deneyimlerini bir araya getirerek uyku öncesinde kendi başına da uygulayabileceğin sade farkındalık ve dinlenme adımlarını keşfetmek.
Günün sonunda zihinsel ve bedensel olarak yavaşlamak isteyenler
Uyku öncesinde kendine sakin bir zaman ayırmak isteyenler
Günlük stresin ardından dinlenmeye geçmekte zorlananlar
Yoga Nidra, nefes ve bedensel farkındalık pratiklerini merak edenler
Daha önce yoga veya meditasyon deneyiminin olması gerekmiyor.
Bu pratiği günün sonunda, uykuya geçmeden hemen önce gerçekleştireceğiz. Bu nedenle kendine rahat ve sakin bir ortam hazırlamanı öneriyorum.
Mümkünse loş ışıklı veya karanlık, sessiz bir ortam tercih et.
Hareketlerini kısıtlamayan, rahat kıyafetler giy.
Pratiğe yatağında veya rahatça uzanabileceğin bir alanda katılabilirsin.
Yanında bir battaniye ve başını ya da dizlerini desteklemek için küçük bir yastık bulundurabilirsin.
Telefon bildirimlerini sessize alarak bu 30 dakikayı kendine ayırabilirsin.
Kameranı açık tutman gerekmiyor.
Pratik sonunda yeniden hareketlenmek zorunda değilsin. Dilersen bulunduğun yerde dinlenmeye devam edebilir, hazır hissettiğinde uykuya geçebilirsin.
Amacımız uyumaya çalışmak değil; uyku öncesinde bedene ve zihne dinlenebileceği bir alan sunmak.
Tarih: 23–24–25 Kasım 2026
Günler: Pazartesi, Salı, Çarşamba
Saat: 22.30–23.00
Süre: Her akşam 30 dakika, toplam 3 buluşma
Yer: Online | Google Meet
Katılım Ücreti: 680 TL (3 gecelik seri)
Tek bilet üç akşamın tamamını kapsamaktadır.
Eğitmen: Klinik Psikolog & Yoga Eğitmeni Beyza Çatalay
Önemli Not: Bu etkinlik psikoterapi veya uyku bozukluğu tedavisi değildir. Uykuya dalmayı garanti etmez; dinlenme ve farkındalık pratiğini desteklemeyi amaçlar.
Üç gece. Her gece yalnızca 30 dakika. Kendine ayrılmış sakin bir zaman.
ByCat Mind & Yoga
23 ноември 2026 понеделник 22:30
25 ноември 2026 среда 23:00
Онлајн настан - google meets
