Ela Uysal ile Birlikte Mindful İyi Yaşam Atölyesi

Birlikte Mindful İyi Yaşam Atölyesi Nedir?

Daha iyi ilişkiler daha iyi bir 'ben' ile mümkün. Ve şu günlerde hepimizin daha iyi bir yaşama, daha huzurlu olmaya ihtiyacı var. Mindfulness egzersizlerinin ruh ve beden sağlığımıza yararını bilimsel çalışmalar kanıtlıyor. Bu grup çalışmasında hem mindfulness'ı hem de diğer iyi yaşam becerilerini kalıcı hale getirmeyi amaçlıyoruz.

Mindfulness

Daha İyi Nefes

Daha İyi Alışkanlıklar

Daha İyi Uyku

Mindful Beslenme

Öz şefkat

Daha iyi yaşam alışkanlıkları için haydi gelin birlikte bilmekten yapabilmeye geçelim.

Bu programda neler var?

Mindfulness Atölyesi:

Anlık duygusal tepkiler ve bizi sarsan duygusal iniş çıkışları dengelemek, beynimizin yönetici modunu daha etkin hale getirmek

Daha net bir zihinle daha sağlıklı kararlar almak, düşüncelerimiz tarafından savrulmamak

Stres ve kaygıdan kaynaklanan fiziksel sorunları azaltıp bağışıklığı, hafızayı ve beden direncini arttırmak

Yaşama, kendimize ve çevremize daha yargısız ve şefkatle bakabilmek

Alışkanlık Atölyesi:

Alışkanlık bilimi çerçevesinde alışkanlık döngüsünü tanımak ve yeni bir alışkanlığa başlamak ve sürdürmek için stratejiler

Nefes Atölyesi:

Sağlıklı bir ruh ve beden için doğru nefes almak ve nefes teknikleri

Uyku Atölyesi ve Rahatlama Teknikleri:

Uyku problemlerini gidermek için strateji ve teknikler

Daha stressiz bir yaşam mümkün mü?

Mindful Yaşam, Mindful Yemek ve Özşefkat:

Bedenimizle ilişkimizde farkındalık

Kendimizi kabul etmek

Detaylar: • Haftada 2 online grup çalışması - Toplam 8 Oturum (Salı ve Perşembe 21:00 – 22:00) • Her oturumda teorik bilgilendirmeler ve birlikte meditasyon ve uygulamalar • Her katılımcı ile bireysel online seans (60 dk) • Whatsapp Grubu ile günlük takip, kaynak paylaşımı, motivasyon ve alışkanlık ipuçları • Birlikte Mindful Topluluğu’na ücretsiz üyelik hakkı • Katılım sertifikası (Çalışmalar her seviyeye uygundur)