22 Mart 2022 - Salı

UTANÇ İÇİN ÖZŞEFKAT

Online
UTANÇ İÇİN ÖZŞEFKAT

Etkinlik Detayları

"Utanç, kusurlu olduğumuza ve bu nedenle sevgiye ve ait olmaya layık olmadığımıza inanmanın acı verici duygusu." Böyle diyor Amerikalı araştırma profesörü ve yazar Brene Brown.

Yasaklı duygulardan biri utanç. Bu duyguyu hissetmenin verdiğini zorluk, ortada öylece dururken; konuşmanın tabu, yokmuş gibi davranmanın bol olduğu duygudur utanç. Bir o kadar da evrensel bir duygu. Hepimiz utanç hissederiz. Ortaya çıktığı anlar belirsiz- nerede başladığını söylemek zor olabilir. Ancak biliriz oradadır. Zorlu duygularla olduğumuz anlarda, bir parça utanç da eşlik eder hem o duyguya hem bize. 

Utanç sevilme arzusundan doğar. Hepimiz sevilmek isteriz. Sevilmek istemeseydik, utanç duymazdık. Bu sebeple de utanç bir o kadar masum bir duygudur.

“Öz-şefkat, utancın panzehiridir.”  der Dr. Christopher Germer. Utancı hafifletme sürecine - öz eleştiri yerine öz şefkat yöneltmek, izole olmak yerine insan olmanın bir parçası olduğunu hatırlayarak bu duyguya bakmanın nasıl bir deneyim olduğuna bakacağız.

Bu atölye, utanç için öz-şefkati deneyimleyeceğimiz bir alandır. Utancın doğasını, sebeplerini keşfedeceğiz ve günlük hayatımızdaki utancı belirlemek ve öz-şefkatin gücüyle onu güvenli ve etkili bir şekilde dönüştürmek için basit beceriler öğreneceğiz. 

Neler Öğreneceksiniz?

Utancı doğası: Teori ve araştırmalarla Utanç

Suçluluk, sağlıklı ve zehirli utancı ayırt etme

Şimdi-merkezli farkındalıkla utanç üzerinde çalışmak

Utanç deneyimine karşı öz şefkat

Utanç için öz-şefkat becerilerini günlük hayat pratikleri

Kimler için?

Atölye utanç duygusunu öz şefkatle karşılamak isteyen 18 yaş üstü herkese açıktır.

Yer:

Atölye, Zoom programıyla Online Yapılacaktır.

Sessiz ve size özel bir alanda kameranız açık bir şekilde katılımınız beklenmektedir.

22 Mart 2022 Salı 19:30

22 Mart 2022 Salı 22:00


Online Etkinlik - Zoom

Etkinlik Organizasyonu

Zehra Kocagül I Kindfulness
Zehra Kocagül I Kindfulness Organizatöre Sorunuz Mu Var?

Zehra Kocagül; Klinik Psikoloji Uzmanı ve Center for Mindful Self- Compassion organizasyonunun Uluslararası Öz-Şefkatli Farkındalık Eğitmenidir. Şefkat Odaklı Terapi, Varoluşçu Psikoloji ve Utanç üzerine dünyanın önde gelen isimlerinden eğitimler aldı. Hindistan’da meditasyon ve yoga felsefesi üzerine yoğunlaştı. Yoga temel metinlerini konu alan 2 yoga kitabının (Yoga Vazista 2- 3 ) Türkçe’ye kazandırılmasında görev aldı. Kendi hayatında nefes, meditasyon ve öz şefkati birleştirdiği pratikler üzerine çalıştı. Bali’de katıldığı Sessizlik inzivası , bu pratiklerinde derinleşmesini sağladı. Hindistan ve Bali’de yaptığı çalışmalar kendini ve insan doğasını keşfetmesinde büyük rol oynadı. Yaşamın her anının besleyiciliğine inanıyor; tüm canlıları gözlemlemeyi, onlardan öğrenmeyi seviyor. Birey, kurum ve sivil toplum kuruluşlarıyla şefkat, öz-şefkat ve kendilik üzerine çalışmalar yapıyor.

Yorumlar