NEFES VE MEDİTASYON ATÖLYESİ

Uzunca bir aradan sonra 2022'nin ilk Nefes Atölyesi için hazır olduğumuzu hissediyorum. Nefes Farkındalığı Atölyelerimize 2022'de bir yenilik katarak Meditasyon'u da ekledim. Her atölye çalışmamda en az bir meditasyona da yer vermeye gayret gösteririm. Bu defa biraz daha yoğunlaşalım, meditasyon üzerine konuşalım da istiyorum.

PROGRAMIN AMACI

Bu programda nefesin temel kası olan diyaframı keşfedip temel nefes farkındalığı methodları ile birlikte uygulaması kolay kontrollü nefes egzersizlerini öğreneceksiniz.
Ayrıca meditasyon konusunda ister yeni ister tecrübeli olun rahatlıkla katılım saglayabileceginiz bir içerikle meditasyonun hayatımıza kattıkları ve sinir sistemimiz üzerine etkileri üzerine konuşacağız.

- Kontrollü nefes egzersizlerinin önemi,
- Doğru nefes almanın altın kuralları,
- Nefes egzersizlerinin beden ve zihin üzerindeki iyileştirici gücü,
- Nefesin stres ve kaygıyla baş etmeye olan etkileri,
- Metabolizmayı hızlandıran nefes teknikleri
- Günlük nefes rutini oluşturma
- Meditasyonun günlük hayatımız ve sinir sistemimiz üzerine etkileri

BU PROGRAM KİMLER İÇİN UYGUN?

Nefesin ve meditasyonun iyileştirici gücünü keşfetmek, kontrollü nefes egzersizleri ile daha sağlıklı, dinç ve enerjik bir beden ile daha dingin bir zihne sahip olmak isteyen, stres ve kaygı ile baş etmekte zorlanan herkes katılabilir.

PROGRAM TARİH VE SAATİ

Tarih: 30 Ocak 2022 Pazar
Saat: 10:00-14:00

1. BÖLÜM:

• Nefesi tanıma

• Diyafram Kasının İşlevi ve Faydaları

• Otonom Sinir Sistemi ve Nefesin Etkileri

• Temel Nefes Pratikleri

• Diyafram Farkındalık ve Aktifleştirme Egzersizleri

2. BÖLÜM:

• Stres ve Kaygı Yönetiminde Uygulanan Nefes Egzersizleri