NEFES FARKINDALIĞI - Sağlıklı ve Mutlu Yaşamanın Altın Anahtarı

PROGRAMIN AMACI

Bu programda nefesin temel kası olan diyaframı keşfedip temel nefes farkındalığı methodları ile birlikte uygulaması kolay kontrollü nefes egzersizlerini öğreneceksiniz.

• Kontrollü nefes egzersizlerinin önemi,
• Doğru nefes almanın altın kuralları,
• Nefes egzersizlerinin beden ve zihin üzerindeki iyileştirici gücü,
• Nefesin stres ve kaygıyla baş etmeye olan etkileri,
• Metabolizmayı hızlandıran nefes teknikleri
• Günlük nefes rutini oluşturma üzerine bilgilere sahip olacaksınız.

BU PROGRAM KİMLER İÇİN UYGUN?

Nefesin iyileştirici gücünü keşfetmek, kontrollü nefes egzersizleri ile daha sağlıklı, dinç ve enerjik bir beden ile daha dingin bir zihne sahip olmak isteyen, stres ve kaygı ile baş etmekte zorlanan herkes katılabilir.

PROGRAM TARİH VE SAATİ

Katılımcıların rahat tercihte bulunarak kendilerine en uygun zamanı seçebilmeleri adına hafta içi ve hafta sonu olmak üzere 2 program olarak planlandı.

Hafta İçi Programı: 21 Eylül Salı ve 23 Eylül Perşembe, Saat: 19:00-21:00

Hafta Sonu Programı: 25 Eylül Cumartesi, Saat: 10:00-14:30 (Saat 12:00'da 30 dakikalık öğle arası)

1. BÖLÜM:

• Nefesi tanıma

• Diyafram Kasının İşlevi ve Faydaları

• Otonom Sinir Sistemi ve Nefesin Etkileri 

• Temel Nefes Pratikleri

• Diyafram Farkındalık ve Aktifleştirme Egzersizleri

2. BÖLÜM:

• Stres ve Kaygı Yönetiminde Uygulanan Nefes Egzersizleri

• Belli Başlı Fiziksel Rahatsızlıklarda Uygulanan Nefes Egzersizleri