23 Mayıs 2021 - Pazar

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı

Online
1105,00 TRY - 1500,00 TRY
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı

Etkinlik Detayları

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programında yeni gruplar başlıyor.

 Programın Yaratılması:  MBSR, Tıp Doktoru Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1979’da Massachusetts Universitesi Tıp Fakültesinde geliştirilmiştir.

  8 haftalık MBSR programı ağrılar, zor duygular, sıkıntılar, stres, öfke, üzüntü ve kaygı gibi zorlayıcı durum ve duygularla baş edebilmenizi, onlarla yeni ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanızı sağlayan yöntemler bütünüdür.

  Süreç ve İçerik:

▪️MBSR programı mindful yaşam becerilerini öğrendiğimiz ve geliştirdiğimiz sistematik aktarımları kapsar.

▪️Program başlamadan önce ön görüşme ve program süresince 1 seans ücretsiz danışmanlık yer alır.

▪️8 hafta boyunca haftada 1 gün 2,5 saatlik oturumlardan ve 6 saatlik bir inziva gününden oluşur. Oryantasyon buluşması ile beraber toplam 10 buluşma gerçekleştirilir.

▪️Meditasyon ses kayıtları ve program kitapçığı katılımcılarla paylaşılır.

▪️Oturumlar arası ilham veren paylaşımlar yapılır.

▪️Haftalık ev uygulamalarını içerir.

▪️Gruplar en fazla 15 kişidir.

  8 haftalık MBSR Programının Kazanımları:

▪️Stres ve gerginliği azaltır

▪️Duygusal dayanıklılığı arttırır

▪️Tükenmişlik hissini azaltır

▪️Anksiyeteyi, bağımlılıkları ve öfkeyi azaltır

▪️Empati ve şefkat duygusunu geliştirir

▪️Odaklanmada artış sağlar

▪️Hem kendimizle hem de çevremizle daha iyi ilişkiler kurmamızı sağlar

▪️Hayat kalitemizi arttırır

  Program İçeriği / Tarihleri:

Hafta içi ve hafta sonu olmak üzere 2 farklı grup alternatifi mevcuttur.

Hafta İçi Grubu:

1. Seans: Mindfulness Nedir? / 26 Mayıs 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

2. Seans: Dağılan Zihni Toparlamak / 2 Haziran 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

3. Seans: Beden ve Nefesin Hareket İçindeki Farkındalığı / 9 Haziran 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

4. Seans: Stres Tepkilerimizin Farkına Varmak / 16 Haziran 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

5. Seans: Stres Üzerinde Çalışmak / 23 Haziran 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

6. Seans: Stresli İletişim / 30 Haziran 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

İnziva: 4 Temmuz 2021, Pazar, 10:00 - 16:00

7. Seans: Hayat Tarzı Seçimleri 8 Haziran 2021 /  7 Temmuz Çarşamba, 19:30 -22:00

8. Seans: Farkında Bir Hayat / 14 Temmuz 2021, Çarşamba, 19:30 -22:00

Hafta Sonu Grubu:

1. Seans: Mindfulness Nedir? / 23 Mayıs 2021, Pazar, 11:00 -13:30

2. Seans: Dağılan Zihni Toparlamak / 30 Mayıs 2021, Pazar, 11:00 -13:30

3. Seans: Beden ve Nefesin Hareket İçindeki Farkındalığı / 6 Haziran 2021, Pazar, 11:00 -13:30

4. Seans: Stres Tepkilerimizin Farkına Varmak / 13 Haziran 2021, Pazar, 11:00 -13:30

5. Seans: Stres Üzerinde Çalışmak / 20 Haziran 2021, Pazar, 11:00 -13:30

6. Seans: Stresli İletişim / 27 Haziran 2021, Pazar, 11:00 -13:30

İnziva: 4 Temmuz 2021, Pazar, 10:00 - 16:00

7. Seans: Hayat Tarzı Seçimleri / 11 Temmuz Pazar, 11:00 -13:30

8. Seans: Farkında Bir Hayat / 18 Temmuz 2021, Pazar, 11:00 -13:30

 Ücret & Mekan:

▪️Eğitim ücreti 1.500 TL dir.

▪️10 Mayıs 2021 tarihine kadar yapılan kayıtlarda eğitim ücreti 1.300 TL dir.

▪️Öğrenciler için %15 indirim imkanı sağlanır. (10 Mayıs'a kadar yapılan kayıtlarda 1.300 TL üzerinden %15 indirim sağlanır. 10 Mayıs'dan sonra yapılan kayıtlarda, 1.500 TL üzerinden %15 indirim sağlanır.)

▪️Burs olanakları için eğitmenle iletişime geçiniz.

▪️Eğitim online olarak zoom programı üzerinden gerçekleştirilecektir.

  Başvuru Süreci:

▪️Programa kayıt olmak için ilk önce başvuru formu doldurulur. Başvuru formuna aşağıdaki linkten erişebilirsiniz.

 https://forms.gle/Fxa2nEtQdLHDij5m8

▪️Formu ulaşan katılımcılarla online olarak ön görüşme yapılır. Bu görüşme, eğitimin global yüksek etik ve güvenlik standartları gereği yapılmaktadır. Ön görüşme sonrası uygun kişilere programa davet yapılır.

▪️Eğitim programına davet edildikten sonra yapılan ön ödeme (300 TL) ile kaydınız gerçekleştirilmiş olacaktır.

▪️Eğitim başlamadan önce kalan ödemeler tamamlanır ve kayıt işlemleriniz sona ermiş olur.

  Eğitimen: Didem Hacıpaşaoğlu'nun özgeçmişi için tıklayınız.

MBSR programına katılanların 8 haftanın sonunda beyninde fiziksel değişim yaşandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Program, beynin yapısında yaptığı değişimlerle farkındalıklar kazandırır. Bu farkındalıklar ise yaşam biçimimizi değiştirir.Hayatınızı değiştirecek bu yolculuğa çıkmak için bilgi almak isterseniz iletişime geçebilirsiniz. 

0532 502 47 93

info@didemhacipasaoglu.com

www.didemhacipasaoglu.com

@didem.hacipasaoglu

23 Mayıs 2021 Pazar 11:00

18 Temmuz 2021 Pazar 14:30


Online Etkinlik - Zoom

Etkinlik Organizasyonu

Yorumlar