Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı
Online
Geçmiş Etkinlik
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programında yeni dönem başlıyor.
* Massachusetts Universitesi Tıp Fakültesinde bir tıp doktoru olan Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından 1979’da geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programında yeni dönem 27 Kasım'da başlıyor.
* 8 haftalık MBSR Programı ağrılar, zor duygular, sıkıntılar, stres, öfke, üzüntü ve kaygı gibi zorlayıcı durum ve duygularla baş edebilmenizi, onlarla yeni ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanızı sağlayan yöntemler bütünüdür.
Süreç ve İçerik:
▪️MBSR programı mindful yaşam becerilerini öğrendiğimiz ve geliştirdiğimiz sistematik aktarımları kapsar.
▪️Program başlamadan önce ön görüşme ve program süresince 1 seans ücretsiz danışmanlık yer alır.
▪️8 hafta boyunca haftada 1 gün 2,5 saatlik oturumlardan ve 6 saatlik bir inziva gününden oluşur. Oryantasyon buluşması ile beraber toplam 10 buluşma gerçekleştirilir.
▪️Meditasyon ses kayıtları ve program kitapçığı katılımcılarla paylaşılır.
▪️Oturumlar arası ilham veren paylaşımlar yapılır.
▪️Haftalık ev uygulamalarını içerir.
▪️Gruplar en fazla 15 kişidir.
8 haftalık MBSR Programının Kazanımları:
▪️Stres ve gerginliği azaltır
▪️Duygusal dayanıklılığı arttırır
▪️Tükenmişlik hissini azaltır
▪️Anksiyeteyi, bağımlılıkları ve öfkeyi azaltır
▪️Empati ve şefkat duygusunu geliştirir
▪️Odaklanmada artış sağlar
▪️Hem kendimizle hem de çevremizle daha iyi ilişkiler kurmamızı sağlar
▪️Hayat kalitemizi arttırır
Program İçeriği / Tarihleri:
1. Seans: Mindfulness Nedir? / 1 Şubat Salı, 19:30 - 22:00
2. Seans: Dağılan Zihni Toparlamak / 8 Şubat Salı, 19:30 - 22:00
3. Seans: Beden ve Nefesin Hareket İçindeki Farkındalığı / 15 Şubat Salı, 19:30 - 22:00
4. Seans: Stres Tepkilerimizin Farkına Varmak / 22 Şubat 2021 Salı, 19:30 - 22:00
5. Seans: Stres Üzerinde Çalışmak / 1 Mart Salı, 19:30 - 22:00
6. Seans: Stresli İletişim / 8 Mart Salı, 19:30 - 22:00
İnziva: 13 Mart Pazar, 10:00 - 16:00
7. Seans: Hayat Tarzı Seçimleri / 15 Mart Salı, 19:30 - 22:00
8. Seans: Farkında Bir Hayat / 22 Mart Salı, 19:30 - 22:00
Ücret & Mekan:
▪️Eğitim ücreti 1.500 TL dir.
▪️16 Ocak 2022 tarihine kadar yapılan kayıtlarda eğitim ücreti 1.300 TL dir.
▪️Öğrenciler, öğretmenler ve sağlık çalışanları için %15 indirim imkanı sağlanır. (16 Ocak'a kadar yapılan kayıtlarda 1.300 TL üzerinden %15 indirim sağlanır. 16 Ocak'dan sonra yapılan kayıtlarda, 1.500 TL üzerinden %15 indirim sağlanır.)
▪️Burs olanakları için eğitmenle iletişime geçiniz.
▪️Eğitim online olarak zoom programı üzerinden gerçekleştirilecektir.
Başvuru Süreci:
▪️Programa kayıt olmak için ilk önce başvuru formu doldurulur. Başvuru formuna aşağıdaki linkten erişebilirsiniz.
https://forms.gle/dytuwXSTRuZNSQ2B8
▪️Formu ulaşan katılımcılarla online olarak ön görüşme yapılır. Bu görüşme, eğitimin global yüksek etik ve güvenlik standartları gereği yapılmaktadır. Ön görüşme sonrası uygun kişilere programa davet yapılır.
▪️Eğitim programına davet edildikten sonra yapılan ön ödeme (300 TL) ile kaydınız gerçekleştirilmiş olacaktır.
▪️Taksitle ödeme imkanı bulunmaktadır.
Eğitimen: Didem Hacıpaşaoğlu'nun özgeçmişi için tıklayınız.
MBSR programına katılanların 8 haftanın sonunda beyninde fiziksel değişim yaşandığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Program, beynin yapısında yaptığı değişimlerle farkındalıklar kazandırır. Bu farkındalıklar ise yaşam biçimimizi değiştirir.Hayatınızı değiştirecek bu yolculuğa çıkmak için bilgi almak isterseniz iletişime geçebilirsiniz.
0532 502 47 93
@didem.hacipasaoglu
01 Şubat 2022 Salı 19:30
22 Mart 2022 Salı 23:00
Online Etkinlik - Zoom
