Eğitim: İyi Hissetme Sanatı

Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (Mindfulness Based Cognitive Therapy) programının kurucu ortağı Prof. Dr. Mark Williams beş saatlik eğitim modülleriyle, Klinik Psikolog Esra Kutlu Uygur moderatörlüğünde 27 Mart 2021’de saat 13.00-18.00 arası Walk of Life’ta!

• Bilinçli farkındalığın (mindfulness) ağır depresyonu ve duygusal sıkıntıları engellemedeki faydası klinik çalışmalarla ortaya koymuştur. 

• Araştırmalar, günde birkaç dakika ayırarak bilinçli farkındalık becerilerini öğrenebileceğimizi ve bu becerileri günlük yaşamımızın bir parçası haline getirebileceğimizi göstermektedir. 

• Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) üzerine yürütülen klinik çalışmalar, bilinçli farkındalığın tekrarlayan depresyon döngüsünü kırmada etkili olduğunu göstermiştir. 

• Bilim insanları, meditasyon yapmayı öğrenenlerin beyinlerindeki değişimleri yeni teknoloji sayesinde kanıtlamışlardır.

Çevrimiçi eğitimde, çalışmasında hem teorik hem deneyimsel olarak cevaplanacak sorulardan bazıları:

• Mindfulness nedir ve neden bu kadar önemlidir?
• Mindfulness teorisi ve pratikleri nelerdir?
• Mindfulness’ı kendi günlü yaşantıma nasıl dahil edebilirim?
• Mindfulness 8 haftalık programlarında kullanılan bazı uygulamaları nelerdir?

Eğitim boyunca dört farklı oturumda didaktik konu anlatımları, deneyimsel egzersizler ve tartışmalar aracılığıyla dört tema ele alınacak:

1. Oturum: Temel Bilgiler

 Stres, depresyon ve yorgunluğun yarattığı güçlük

1. Oturum: Mindfulness’dan nasıl yararlanabiliriz?

Mindfulness nedir?

Etkili midir? 

1. Oturum: Nasıl işe yarar?

Denge, net görüş ve nezaket egzersizleri.

1. Oturum: Uygulama

Bundan sonra nasıl ilerlemeli? 

Günlük yaşamda bunları nasıl kullanabiliriz?

Eğitimin Akışı:

• Her oturum yaklaşık 50-55 dakika sürecektir. 
• Her oturum sonunda kısa molalar verilecektir.
• İkinci oturum sonunda uzun bir yemek/mola arası verilecektir.
• Atölyenin sonunda soru&cevap için süre ayrılacaktır.

Simültane Tercüme Seçeneği: 

Zoom platformunda gerçekleşecek eğitim boyunca, katılımcıların eğitimi yabancı dil bilmeden izlemesine olanak verecek şekilde Türkçe-İngilizce simültane tercüme yapılacak. Dileyen katılımcılar eğitimi orijinal dilinde de dinleyebilecekler. 

27 Mart'ta karşılaşmak ümidiyle!

- Walk of Life