21 Günde Bütünsel Dönüşüm: Arın – Beslen – Yenilen (Grup Koçluğu Programı)

9 Aralık Çarşamba Günü 2021' e Bomba Gibi Girmek Üzere Süper Bir Programa Başlıyoruz!!

Sağlıklı olma ve fit bir görünümün sırrı sadece beslenme değildir. Bütünsel sağlık ile ruh, beden ve zihin olarak iyi ve dengeli olma hali oldukça önemlidir. Bu da ancak beslenme – egzersiz – stres yönetimi – uyku düzeni bir bütün olarak ele alınırsa mümkün olur. 

Bu program kimler için?
✔Daha sağlıklı bir hayata geçiş yapmak istiyorsan
✔Değişmek istiyor ama her seferinde başa dönüyorsan
✔Temiz mutfak için nereden başlayacağını bilmiyorsan
✔Bütün kilo verme yöntemlerini deneyip hedefine ulaşamadıysan
✔Duygusal açlığına yeniliyorsan
✔Stresini yönetemiyorsan ve devamlı enerjin düşükse
✔Kendinle mücadele halindeysen ve tek başına motive olamıyorsan
✔Hareketi bir türlü hayatına katamıyorsan

İçerik:
Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu Bakış Açısı ve Medikal Egzersiz Metodolojisi ile hazırlanmıştır.

1.Beslenme
✔İnflamasyon nedir? Nasıl kaçınabilirsiniz?
✔Rafine şekerden ve paketli gıdalardan nasıl uzaklaşabilirsiniz?
✔Neden glütensiz beslenmelisiniz?
✔Kaliteli protein kaynakları nelerdir?
✔Duygusal açlık nedir ve nasıl farkına varabilirsiniz?
✔Yeme ve içme alışkanlıklarımız neden önemli?
✔Sirkadiyen ritim nedir ve buna uygun nasıl beslenmelisiniz?

2.Egzersiz
✔Neden hareket etmeliyiz?
✔Hangi tip egzersiz sizin için uygun?
✔Egzersizi nasıl hayatınıza katabilirsiniz?
✔Egzersiz düzeni nasıl olmalı?

3. Uyku Düzeni
✔Uyku kalitenizi nasıl artırabilirsiniz?
✔Uykunun yaşamımızdaki önemi nedir?

4.Stres Yönetimi
✔Nasıl nefes alıyorsunuz?
✔Aldığınız nefes, yaşadığınız hayat için ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlıyor mu?
✔Sabahları sürekli yorgun mu uyanıyorsunuz?
✔Kendinizi devamlı gergin ve telaşlı mı hissediyorsunuz?
✔Kafanızdan geçenlerin hızına artık siz bile yetişemiyor musunuz?

Yöntem:
✔Canlı toplantılar (6 adet)
✔Grup koçluğu yaklaşımı
✔Whatsapp grubu ile günlük takip ve destek
✔Birbirinden farklı sağlıklı tarifler
✔Alışveriş listesi
✔Farkındalık ve stres yönetme egzersizleri
✔Motivasyon desteği
✔Öneriler, uygulamalar, ödevler

Dönüşümü başlatmak, alışkanlıklarımızı ve bakış açımızı değiştirmek ve istediğimiz hedefe ulaşabilmek için 21 günlük devamlılık oldukça önemli ve etkilidir.
 
Kendinizdeki değişimi başlatmaya hazırsanız zorunluluklardan uzak olan 21 günlük bu program tam olarak sizin için!! Hem de profesyonel bir koçtan destek almanın farkı ile...
 
21 günlük program sonrası sizde, kendinizde meydana gelen dönüşüme şaşıracaksınız. Beden- zihin – ruh dengesini sağlamak üzere hazırladığımız programımız için Zoom üzerinden gerçekleştirilecek 2 şer saatlik kapalı grup canlı toplantı saatleri aşağıdadır. 

1.Oturum:9 Aralık Çarşamba Saat:20:30 - 22:30
2.Oturum:12 Aralık Cumartesi Saat:20:30 - 22:30
3.Oturum:16 Aralık Çarşamba Saat:20:30 - 22:30
4.Oturum:19 Aralık Cumartesi Saat:20:30 - 22:30
5.Oturum:23 Aralık Çarşamba Saat:20:30 - 22:30
6.Oturum: 26 Aralık Cumartesi Saat:20:30 - 22:30
 
KONTENJAN 10 KİŞİ İLE SINIRLIDIR.
Tüm Türkiye' den ve Dünya’ nın her yerinden katılıma açıktır.