10 Mart 2021 - Çarşamba

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı - Dr. Meltem Yavuz

Online
Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı - Dr. Meltem Yavuz

Etkinlik Detayları

MBSR Programı Nedir?

1979 yılında Dr. Jon Kabat-Zinn  tarafından  The University of Massachusetts 'de geliştirilen, bireyin sağlık, şefkat, nezaket ve iyilik halini geliştiren, yargılarını ve hırslarını fark etmesine olanak tanıyan, hoşa giden veya gitmeyen anlarda yaşadıklarına verdiği tepkilere bilinçli olarak dikkat etmesini sağlayan, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir grup programıdır.   

Programa katılım için bir ön koşul bulunmamakla birlikte, hayatına mindfulness pratiklerini dahil etmek isteyen, zihnindeki sınırlarının ötesinde bakış açısını genişletebilmeyi dileyen, kendine ve çevresine karşı daha nazik ve şefkatli davranmayı arzu eden, stresli, acı veren veya başka zorlayıcı durum ve duygularla ustaca kalabilmeyi öğrenmek isteyen herkes için uygundur.

Bilimsel saygınlığı yüksek olan akademik dergilerde yayınlanan makale bulgularına göre MBSR programına katılanların stres, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları, kronik ağrı, tansiyon gibi rahatsızlıklarına bağlı semptomlarda iyileşme görülmektedir. Ancak yine de MBSR'ı, başlı başına bir tedavi veya terapi yöntemi olarak kabul etmek yanlış olacaktır. Bilimsel bulgulara göre MBSR programı kaygı ve stresin yönetilmesi, odaklanma ve yaratıcılığın artması, tepkilerin düzenlenmesi,  zorlayıcı duygu ve durumlarla baş edilmesi konularında fayda sağlamaktadır. 

Katılım Belgesi

* 8 haftalık programı tamamlayan katılımcılara uluslararası standartlara uygun MBSR Programı katılım belgesi verilecektir.  

* Mindfulness Koçluğu, Mindfulness Eğitmenliği ve EAMBA akreditasyonlu Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı Eğitici Eğitmenliği Programı'na devam etmek isteyen katılımcılar, ilgili katılım belgesi ile ileriki eğitimlere katılım için gerekli olan ön koşulu yerine getirmiş olurlar. 

8+2 Program İçeriği

1. Oturum 10/03/2020 Çarşamba: Bilinçli Farkındalığı Keşfetmek

2. Oturum 17/03/2021 Çarşamba: Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?

3. Oturum 24/03/2021 Çarşamba: Bedende Olmak

4. Oturum 31/03/2021 Çarşamba: Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak

5. Oturum 07/04/2021 Çarşamba: Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı Düşünceler

6. Oturum 14/04/2021 Çarşamba: Farkında İletişim 

7. Oturum 18/04/2021 Pazar: İnziva - Sessizlik günü (10:00-15:00 arası)

8. Oturum 21/04/2021 Çarşamba: Kendine Özen Göstermek

9.Oturum  28/04/2021 Çarşamba:Veda ve Yeni Bir Başlangıç

10. Oturum 26/05/2021 Çarşamba: Takip Oturumu (Programın tamamlanmasının ardından 30 gün sonra yapılır.)

Program İşleyişi

* Programa katılım için bir ön koşul bulunmamakla birlikte, kayıt yaptıran adaylar ile program öncesinde  yüz yüze veya online bir görüşme gerçekleştirilir.  

* Katılımcılar haftada 1 gün, saat 19:30-21:30 arası 2 saat  sürecek buluşma seansları ile programı 8 haftada tamamlarlar.  

* Eğitimin 6. haftasında düzenli buluşma seanslarına ilaveten farklı bir günde 5 saat sürecek online sessizlik günü düzenlenir.

* 8 haftalık programın ardından 45 gün sonra bir takip oturumu yapılır.

Haftalık oturumla bilinçli farkındalık egzersizleri ve paylaşımlarını içerir. Ayrıca, katılımcılara el kitapçığı ile yönlendirilmiş meditasyon ve egzersizleri içeren ses kayıtları teslim edilir. 

Katılımcılardan oturumlara katılımlarına ek olarak günlük pratikleri yapmak üzere işbirliği içerisinde olmaları beklenir.

 

Dr. Meltem Yavuz Kimdir?

Mind Crafting Academy'nin kurucusu Meltem Yavuz hakkında detaylı bilgi için: Devamı

10 Mart 2021 Çarşamba 19:30

28 Nisan 2021 Çarşamba 19:30


Online Etkinlik - Zoom

Etkinlik Organizasyonu

Biletino Logo
Mind Crafting Academy Organizatöre Sorunuz Mu Var?

Mind Crafting Academy bilimsel kanıtlara dayalı mindfulness temelli eğitimler düzenleyen bir eğitim kuruluşudur. Bireysel ve kurumsal eğitim ve danışmanlık faaliyetleri sürdürülmektedir. Detaylı bilgi için: www.mindcraftingacademy.com www.meltemyavuz.com Instagram: @mind_crafting_academy @meltemyavuz_

Yorumlar