"NEFESİMİ İZLİYORUM" Dikkat I Odaklanma I Farkındalık Programı (4 HAFTA)

"NEFESİMİ İZLİYORUM" Dikkat, Odaklanma, Farkındalık Programı 1.MODÜL

Koçluk yaklaşımıyla hazırlanan, Mindfulness uygulamalarıyla beslenen programın

KAZANIMLARI

- Düzenli bir şekilde "DİKKAT" egzersizlerini ve farkındalık uygulamalarını günlük hayatın içine entegre etme.

- Nefes, Beden ve Duyuların farkındalığıyla KONSANRASYONU güçlendirme.

- Bilinmezliğin içindeki BİLİNİRLİĞİ şimdinin gerçekliğinde yaşama.

- Kendini GÖZLEMLEME.

- Bilmekten DENEYİMLEMEYE alan açma.

- OTOMATİK PİLOTTAN çıkma.

- Farkındalık uygulamalarını ALIŞKANLIK haline getirme.

ÇALIŞMA YÖNTEMİ

Program 4 Hafta boyunca haftada iki buluşma ile toplam 8 buluşmayı içerir.

 Her buluşma süresi 90 dakikadır.

ÇALIŞMA İÇERİĞİ

* 60 Dakika farkındalık alanına hizmet eden konu paylaşımı;

- Bilinçli Farkındalık Temel Tutumlar

- Dikkat, Kendini Gözlemleme, Özdeşleşme

- Zihin Modları

- Şükran Duygusu

- Özsaygı, Değerlilik, Yeterlilik

- Duygusal Çeviklik

- Özşefkat

- Zorlayıcı Duygularla Başa Çıkma

* 30 dakika Mindfulness Meditasyon Uygulama ve deneyim paylaşımı.

PROGRAM ARAÇLARI

Program boyunca özel bir not defteri edinmenizi ve her çalışmada not defterinizle kaleminizin yanınızda olmasını rica ediyoruz.

Paylaşacağımız "Meditasyon Uygulama Karnesi" ni günlük olarak takip etmenizi rica ediyoruz.

Program öncesi ve sonrasında iki anketimiz olacak.

Program kapsamında her katılımcı ile birebir profesyonel Koç Ayçin Teker ACC tarafından 1 seans koçluk görüşmesi yapılacak.

Kurulacak whatsapp grubu üzerinden günlük paylaşımlar, hatırlatıcı tesirler programın destekleyicisi olacak.

Ders videoları her çalışma sonunda paylaşılacak.

Ders notları PSL web tabanlı eğitim sitesi üzerinden takip edilebilecek.

Meditasyon yönlendirme ses kayıtları günlük uygulamalar için paylaşılacak.

Her çalışmada okuma önerileri paylaşılacak.

Katılım sertifikası verilecek.

Bağlantı platformu ZOOM üzerinden sağlanacak.

ÇALIŞMA GÜN-SAAT BİLGİSİ

Bir ay boyunca her Salı-Cuma günleri, 21:00-22:30 arasında.

Çalışma günleri: 3-6-10-13-17-20-24-27 Kasım

KİMLER KATILABİLİR?

Program yetişkinler için olup günlük hayatına farkındalık uygulamalarını alışkanlık haline getirmek isteyen, otomatik pilottan çıkmak isteyen herkes katılabilir.

Mindfulness uygulamalarında meditasyon deneyimi aranmamaktadır.

Programı tamamlayan katılımcılara BeLife Koçluk ve Gelişim Akademisi tarafından 4 haftalık "Nefesimi İzliyorum 1.Modül" kursu bitirme katılım sertifikası verilecektir.

AYÇİN TEKER Kimdir?

Dokuz Eylül Üniversitesi İngilizce İşletme Fakültesi’nden 2002 yılında mezun oldu. 2003 yılında İş Bankasında başlayan profesyonel yaşamı, 2004-2017 yılları arasında Garanti Bankası'nda devam etti. Bankacılık kariyeri boyunca Ticari Krediler ve Pazarlama Bölge Müdürlüklerinde yönetici olarak çalıştı. 

30’lu yaşlarında “Ben kimim?” sorusu ile başlayan kişisel arayışı onu önce fotoğrafla ardından Profesyonel Koçluk eğitimleri ile buluşturdu. 2015 yılında başladığı Koçluk Eğitimini, Uluslararası Koçluk Federasyonu (ICF) tarafından akredite eğitim kuruluşu SOLA UNITAS AC ‘de tamamladı.

Profesyonel Koç ve Fotoğrafçı olarak gücüne inandığı fotoğraf ve koçluk alanlarını 2017’den bu yana atölye çalışmalarında birleştirmekte. Aynı zamanda dünya genelinde koçluk oyunları yaratan eğitim kuruluşu Points of You®Academy’nin Türkiye’deki sertifikalı eğitmeni.

2017 yılında nefesin farkındalık alanındaki gücü ile tanışarak 2018 Aralık itibari ile Nefes koçluğu eğitimini tamamladı.

ICF - ACC ünvanlı profesyonel bir koç olarak, hem bireysel hem grup çalışmalarında fotoğrafın ve nefesin pozitif değişimdeki gücünü kullanarak atölye çalışmalarına kurucusu olduğu Be Life Koçluk ve Gelişim Akademisi'nde devam etmektedir.