11 January 2023 - Wednesday

MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı

Online
1900.00 TRY - 2400.00 TRY
MBSR - Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı

Event Details

PROGRAM HAKKINDA

• Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından ABD Massachusetts Üniversitesi’nde geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ile stres, duygu ve düşüncelerle ile farklı bir ilişki kurarken Mindfulness pratikleri ile anda kalabilme becerisi geliştirilir. Mindfulness bedenimize, zihnimize ve çevremizde olup bitene dikkatimizi yargılamadan merakla yönelterek geliştirilen bir dikkat becerisidir.

• Toplam 8 hafta (20 saat) + sessiz inziva gününden oluşan deneyimsel ve psiko-eğitimsel bir grup programıdır.

• MBSR Programı tüm dünyada, aynı içerik ile düzenlenmektedir. Program MBSR Eğitmenlik sürecini tamamlamış eğitmenler tarafından yürütülür.

• Program çok kalabalık olmayan en fazla 15 kişilik gruplarla düzenlenir.

• Program ev pratikleri ve meditasyon kayıtları ile desteklenmektedir.

• Program kendimize nasıl daha iyi bakacağımıza ve öğrendiklerimizi yaşamımıza nasıl yansıtacağımıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

• Program yaşadıklarımızın arka planındaki hikayelerden çok şu anki deneyimimizle nasıl iyi bir arkadaş olabileceğimizle ilgilidir.

• Program boyunca zor düşünce ve duyguları yönetebilmenin yollarını öğrenilir, deneyimlerimiz çok bunaltıcı hale geldiğinde ise dikkatimizi her zaman bizimle olan nefes ve bedende çapalamanın yolları araştırılır.

• Mindfulness becerileri,hakkında bilgi sahibi olarak, okuyarak değil deneyimsel olarak pratiklerle geliştirilen bir becerilerdir.

BU PROGRAM KİMLER İÇİN UYGUNDUR?

Aslında hepimiz için! Hepimizin hayatında belirli oranlarda stres ve sorunlar var, bu program ile zorluklarla başa çıkma şeklimiz ve kurduğumuz ilişkiyi değiştirmek her şeyi daha kolaylaştırabilir.Olaylara karşı nasıl da alışılmış ve otomatik tepkiler verdiğimizi fark edersek durumların üzerlerine zorluk katmanları eklediğimizi de görebiliriz.

PROGRAMIN KANITLANMIŞ FAYDALARI NELERDİR?

• Mindfulness, uyku kalitesini iyileştirebilir.

• Pek çok araştırma mindfulness pratikleri ile olumlu duyguların arttığını, olumsuz duygu ve stresi azalttığını göstermektedir.

• Dikkatimizi toparlama ve odaklanma becerilerimiz gelişir.

• Özşefkat kapasitemizi geliştirmemize yardımcı olur.

• Esnekliğimizi ve dayanıklılığımızı geliştirmede yardımcı olur.

OTURUMLAR

1.Hafta: 11 Ocak Çarşamba (20.00-22.30)
2.Hafta: 18 Ocak Kasım Çarşamba (20.00-22.30)
3.Hafta: 25 Ocak Çarşamba (20.00-22.30)
4.Hafta: 1 Şubat Çarşamba (20.00-22.30)
5.Hafta: 8 Şubat Çarşamba (20.00-22.30)
6.Hafta: 15 Şubat Çarşamba (20.00-22.30)
İnziva Günü: 18 Şubat Cumartesi (10:00-16.00)
7.Hafta: 22 Şubat Çarşamba (20.00-22.30)
8.Hafta: 1 Mart Çarşamba (20.00-22.30)

ÜCRET HAKKINDA

  • Program Ücreti: 2400 TL
  • Öğretmen ve Öğrenciler: 1900 TL (Tam zamanlı çalışan öğretmenler, akademisyenler ve 25 yaş altı okula devam eden üniversite öğrencileri için geçerlidir.)

 

ÖNEMLİ BİLGİLENDİRME

  • Programa katılacak kişilerle ön görüşme gerçekleştirilir, ön görüşmede programa katılımınızın uygun olmadığına eğitmenle birlikte karar verilirse ödediğiniz toplam bedel (Program Ücreti + Hizmet Bedeli) Biletino tarafından kredi kartı/banka kartınıza iade edilir.
  • Program sonunda uluslararası geçerliliği olan katılımcı sertifikası verilir, bu sertifika MBSR eğitmenliği için ön şarttır.
  • Program hakkında herhangi bir sorunuz olur ise mindfulhayat@gmail.com adresine mail atabilirsiniz.

11 January 2023 Wednesday 20:00

01 March 2023 Wednesday 22:30


Online Event - ZOOM

Event Promoter