8+1 HAFTA MINDFULNESS PROGRAMI

Farkında olma hali bizi kendi seçimlerimizi yapabildiğimiz güçlü ve özgür bir birey olma haline getirir. Şu anda olmayı, şu anda neler olduğuna dikkat etmeyi ifade eder.

8 Haftalık Mindfulness Programı, bireyin sağlık, şefkat, nezaket ve iyilik halini geliştiren, yargılarını ve hırslarını fark etmesine olanak tanıyan, hoşa giden veya gitmeyen anlarda yaşadıklarına verdiği tepkilere bilinçli olarak dikkat etmesini sağlayan, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir grup programıdır.

Programa katılım için bir ön koşul bulunmamakla birlikte, hayatına mindfulness pratiklerini dahil etmek isteyen, zihnindeki sınırlarının ötesinde bakış açısını genişletebilmeyi dileyen, kendine ve çevresine karşı daha nazik ve şefkatli davranmayı arzu eden, stresli, acı veren veya başka zorlayıcı durum ve duygularla ustaca kalabilmeyi öğrenmek isteyen herkes için uygundur.

Bilimsel bulgulara göre Mindfulness programı kaygı ve stresin yönetilmesi, odaklanma ve yaratıcılığın artması, tepkilerin düzenlenmesi, zorlayıcı duygu ve durumlarla baş edilmesi konularında fayda sağlamaktadır. 

• Mindfulness pratikleri ile kendimiz, etrafımızdakiler ve dünyamızla olan günlük etkileşimlerimize sunduğumuz odaklanma, farkındalık düzeyimize yansır.
• Mindfulness uygulamaları hoş duyumlara farkındalık getirmeyi, odaklanmayı, hafızayı ve dikkat etme yeteneğini arttırır.
• Stresi azaltır, nahoş duyumlara özverili yaklaşımı ve şefkati geliştirir.
• Farkında olma halini geliştirmek; uyku, ilişkiler, iş, fiziksel ve zihinsel sağlık dahil olmak üzere hayatın her bölümünde fayda sağlar.

PROGRAM DETAYLARI

• Ön görüşme, 8 hafta ders ve 1 gün inzivadan oluşan program süresi toplam 22 saattir
• Haftada 1 gün 2 saatlik buluşmalar
• Program boyunca 1 gün 6 saatlik inziva (sessizlik günü)
• Haftalık ev pratikleri
• Meditasyon ses kayıtları
• Eğitim video kayıtları
• Doğal Yoga pratikleri
• Bu programdan mezun olanlar Nuve Yoga 8 Haftalık Mindfulness Programı bitirme sertifikasını almaya hak kazanacaklardır.

*Sertifikaya hak kazanabilmek için derslerin %80'i ile inzivanın tümüne katılmak zorunludur.

PROGRAM TAKVİMİ VE BAŞLIKLAR

Ön görüşme (28-31 Mart arası)

1. Hafta: 3 Nisan 2022- "Minfulness 101 ve Beden Farkındalığı"

2. Hafta: 10 Nisan 2022- "Nefes Örüntüleri, 6 Duyu ve Oryantasyon"

3. Hafta: 17 Nisan 2022 - "Zihnin Modları; Olma ve Yapma Hali"

4. Hafta: 24 Nisan 2022 - "Düşüncelerine İnanmak Zorunda Değilsin; Arketipler"

5. Hafta: 1 Mayıs 2022 - "Kaostan Regülasyona; Özşefkat"

6. Hafta: 8 Mayıs 2022 - "Bağlanma; Polivagal Teori, Şefkat ve Metta"

İnziva Günü: 15 Mayıs 2022 Pazar,09:00-15:00

7. Hafta: 22 Mayıs 2022 - "Dört Asil Gerçek"

8. Hafta: 29 Mayıs 2022 - "Nöroplastisite; Kabullenme ve Şefkat"

Eğitimler Zoom üzerinden interaktif ve canlı yayın şeklinde verilecektir. Katılamadığınız canlı yayını sonradan izleyebilmek için kayıt alınacaktır. Kayıtlar grup dışındakilerle paylaşıma kapalıdır. Ayrıca WhatsApp grubu üzerinden program boyunca ortak paylaşımlarda bulunulacaktır.

PROGRAM ÜCRETİ

• Programın standart katılım ücreti 700 TL'dir. 
• 12 Mart'a kadar olan kayıtlarda erken katılım ücreti 560 TL'dir. 
• Ödeme zorluğu yaşayacak olan iki öğrenciye %50 burs sağlanacaktır. 
• Daha önce açtığım mindfulness ve/veya nefes eğitimlerine katılanlar %20 indirimden faydalanabilirler. 
• Kontenjan 15 kişi ile sınırlıdır.   

Ayrıntılı bilgi için muditakocluk@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.