30 January 2022 - Sunday

NEFES VE MEDİTASYON ATÖLYESİ

Online
NEFES VE MEDİTASYON ATÖLYESİ

Event Details

Uzunca bir aradan sonra 2022'nin ilk Nefes Atölyesi için hazır olduğumuzu hissediyorum. Nefes Farkındalığı Atölyelerimize 2022'de bir yenilik katarak Meditasyon'u da ekledim. Her atölye çalışmamda en az bir meditasyona da yer vermeye gayret gösteririm. Bu defa biraz daha yoğunlaşalım, meditasyon üzerine konuşalım da istiyorum.
 
PROGRAMIN AMACI 
 
Bu programda nefesin temel kası olan diyaframı keşfedip temel nefes farkındalığı methodları ile birlikte uygulaması kolay kontrollü nefes egzersizlerini öğreneceksiniz. 
Ayrıca meditasyon konusunda ister yeni ister tecrübeli olun rahatlıkla katılım saglayabileceginiz bir içerikle meditasyonun hayatımıza kattıkları ve sinir sistemimiz üzerine etkileri üzerine konuşacağız.  
 

- Kontrollü nefes egzersizlerinin önemi, 
- Doğru nefes almanın altın kuralları, 
- Nefes egzersizlerinin beden ve zihin üzerindeki iyileştirici gücü, 
- Nefesin stres ve kaygıyla baş etmeye olan etkileri, 
- Metabolizmayı hızlandıran nefes teknikleri 
- Günlük nefes rutini oluşturma 
- Meditasyonun günlük hayatımız ve sinir sistemimiz üzerine etkileri 

 

BU PROGRAM KİMLER İÇİN UYGUN? 
 
Nefesin ve meditasyonun iyileştirici gücünü keşfetmek, kontrollü nefes egzersizleri ile daha sağlıklı, dinç ve enerjik bir beden ile daha dingin bir zihne sahip olmak isteyen, stres ve kaygı ile baş etmekte zorlanan herkes katılabilir. 
 

PROGRAM TARİH VE SAATİ 
 
Tarih: 30 Ocak 2022 Pazar 
Saat: 10:00-14:00  
 

1. BÖLÜM: 
 
• Nefesi tanıma 
 
• Diyafram Kasının İşlevi ve Faydaları 
 
• Otonom Sinir Sistemi ve Nefesin Etkileri  
 
• Temel Nefes Pratikleri 
 
• Diyafram Farkındalık ve Aktifleştirme Egzersizleri 
 
2. BÖLÜM: 
 
• Stres ve Kaygı Yönetiminde Uygulanan Nefes Egzersizleri 

• Meditasyonun günlük hayatımız ve sinir sistemimiz üzerine etkileri 

• Mindfulness Nefes Farkındalığı Meditasyonu 
 
• Belli Başlı Fiziksel Rahatsızlıklarda Uygulanan Nefes Egzersizleri 
 

Katılım ve bilgi için mail atarak ulaşabilirsiniz.
 

Mail: muditakocluk@hotmail.com  

30 January 2022 Sunday 10:00

30 January 2022 Sunday 14:00


Online Event - Zoom

Event Promoter

Biletino Logo
Mudita Yaşam Atölyesi Questions For Organizer?

Yaşamdaki hedeflerinize yürümek ve hayatınıza yeni bir nefes katmak için çalışıyoruz. Pınar Özgen Küçük ICF Nefes ve Yaşam Koçu Mindfulness Eğitmeni

Comments