Doğru Nefes Teknikleri Atölye Çalışması

Online sınıfta atölye çalışması

Atölye çalışmalarımızı Zoom uygulaması yardımıyla, canlı sınıflarda yapıyoruz.

İçinde bulunduğumuz bu olağanüstü günlerde hepimizin iki önemli önceliği var; bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve kaygıyı, stresi iyi yönetmek. Nefes en temel yaşamsal işlevimiz ve her ikisi için de çok çok gerekli. Deneyimli bir Nefes Koçu olarak doğru nefes ve nefes tekniklerini öğrenmenin sizin ve çalışanlarınız için yapacağınız en iyi şeylerden biri olduğuna inanıyorum.  Herkes tarafından uygulanabilir ve olumlu etkileri hemen hissedilir.

Doğru Nefes ve Nefes Tekniklerinin Faydaları:

Fiziksel

• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Kan kalitesini arttırarak toksinlerin daha kolay atılmasını sağlar
• Sinir sistemini iyileştirir
• Doğru nefes kilo kontrolüne yardımcı olur

Zihinsel

• Stres eşiğini yükseltir
• Stresin daha kolay giderilmesini sağlar
• Odaklanmayı ve hafızayı güçlendirir
• Anlama, kavrama kabiliyetini arttırır ve süreci hızlandırır

Duygusal

• Zihinsel dinginlik sağlar
• Duygusal blokajların giderilmesine yardımcı olur
• Kaygı ve telaş eşiğini yükseltir
• İçsel dinginlik ve huzura kavuşmaya yardımcı olur

Amacı:

Bu eğitimlerin amacı küresel olarak içinden geçtiğimiz bu zamanlarda evden çalışmak zorunda olan değerli çalışanlarınızın nefes teknikleriyle bütünsel sağlıklarını desteklemek, kaygı ve stres yönetimlerine yardımcı olmak, iç dirençlerini ve yaşam enerjilerini yükseltmeye yardımcı olmaktır.

• Bütünsel sağlık ve zindeliklerini desteklemek
• Evden çalışma koşullarını kolaylaştırmak
• Yaşam enerjilerini olabilecek en maximum düzeye çekmek
• Duygusal açıdan daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak
• Mevcut koşullar içinde yaşamlarını kolaylaştırmak

İçerik:

Paylaşılacak uygulamaların tamamı sonradan kendi kendilerine, kolaylıkla ve aileleriyle birlikte uygulayabilecekleri sürdürülelebilir yöntemlerdir.

• Gün boyu doğru nefes alma yöntemleri
• Diyafram nefesi ve faydaları
• Ritmik nefes teknikleri
• Nefes kapasitesini ve kalitesini güçlendirme yolları
• Fiziksel olarak tazelenme yöntemleri
• Stres faktörleriyle baş etme yolları
• Stres eşiğini yüksek tutma metodları
• Öfke kontrolü yöntemleri
• Metabolizmayı güçlendirmek için nefes teknikleri
• Duruş egzersizleri
• Vücut sıkılaştırma teknikleri
• İştah kontolü için nefes teknikleri
• Yağ yakma yöntemleri
• Enerjiyi yükseltme yolları
• Tazeleyici günlük motivasyon egzersizleri
• Anında rahatlama teknikleri
• Hızlı ve uzun süreli odaklanma yöntemleri
• Kaygı ve stres giderici zihinsel egzersizler

Metodoloji ve Zamanlama

Çalışmanın %80’inden fazlası uygulamalardan oluşur. Kanıtlanmış çeşitli yetişkin eğitim metodları kullanılır.

Atölye çalışmasını sitemizde incelemek için tıklayınız. https://potansiyelim.com/online-egitim/dogru-nefes-teknikleri-atolye-calismasi/